Wellness
Wellness
     
Elérhetőség

     
Linkek
     

Fogyókúrázók Csapata

Hozd létre a saját névjegyed

     
Fogyókúra receptek
Fogyókúra receptek : Ma karcsún, holnap betegen?

Ma karcsún, holnap betegen?

Éppen a fiatalabb nőknek kell a kalóriák helyett inkább a vitaminokra ügyelniük! Egy új, táplálkozással foglalkozó tanulmány nyilvánosságra hozta, hogy elsősorban B6 vitaminból, folsavból, E- és C-vitaminból nem kielégítő táplálkozásunk.

 
          



            Elsősorban a fiatal nők szervezetének folsavval való ellátottsága
            aggasztó. A 15-25 éves nők 75%-a nem éri el a napi javasolt adagot,
            a 300 mikrogrammot. Pedig éppen ez a vitamin játszik fontos szerepet
            a fogamzásképes korban. Ha a terhesség első heteiben folsavhiány lép
            fel, növekszik az esély a fogyatékos (gerinc- vagy
            agyvelő-károsodott) gyermek világra hozatalára. Ezért a terhes nők,
            vagy akik gyermeket szeretnének, fogyasszanak rendszeresen nagy
            mennyiségben folsavtartalmú élelmiszert, mint a spenót, brokkoli és
            zöldsaláták, vagy folsavtartalmú multivitaminos táplálékkiegészítőt.
            Vitaminrabló fogamzásgátlók
            - Folsav vagy más B-vitamin - például B6 - hiánya különösen azokat a
            nőket veszélyezteti, akik hormonális fogamzásgátlókat szednek. Az
            ösztrogéntartalmú gyógyszer ugyanis akadályozza a
            vitamin-anyagcserét.
            - Ugyanúgy problémákat okoz a C- és E-vitamin hiánya is a fiatal
            nőknél. A 15-25 év közöttiek a javasolt mennyiségnek csak kb. 80
            %-át fogyasztják el a táplálékkal. Meglepő módon a
            C-vitamin-ellátottság egyetlen nőnél sem kielégítő, pedig a napi
            szükséglet könnyen kielégíthető rendszeres gyümölcs- és
            zöldségfogyasztással.
            Még kedvezőtlenebb a kép, ha az említett korosztály tényleges
            vitaminfogyasztását összehasonlítjuk a célzott hatóanyagú speciális
            vitaminok (lényegesen magasabb) ajánlott mennyiségével.
            A tudósok egyetértenek abban, hogy az életveszélyes betegségek, mint
            a rák, szív- és keringési betegségek megelőzéséhez az antioxidáns
            E-, C-vitaminból és béta-karotinból a javasolthoz képest sokkal
            nagyobb mennyiség szükséges. Ráadásul e három vitamin csak akkor
            tudja teljesen kifejteni hatását - azaz megfogni a veszélyes,
            sejtkárosító oxigénrészecskéket (szabad gyökök) -, ha együtt jutnak
            a szervezetbe. Így nézve, a fiatal nők béta-karotin-ellátása sem
            optimális. Átlag napi 2 milligramm béta-karotin jut szervezetünkbe,
            ami a javasoltnak (betegségmegelőzés szempontjából) csak a fele.
            Fogyókúrázók veszélyben!
            Azok a fiatal nők, akik "vigyáznak az alakjukra", csak keveset és
            kiegyensúlyozatlanul esznek, így nem jut szervezetük elegendő
            vitaminhoz. Hogy ne csak fiatalok és karcsúak legyünk, hanem egyszer
            majd egészségesen öregek is, ebben csak személyes élet- és
            táplálkozási szokásaink kritikus önvizsgálata segíthet.
            Tipp: étkezéskor a kalóriák mellett ügyelni kell arra is, hogy az
            étrendben sok zöldség és gyümölcs szerepeljen, emellett teljes
            kiőrlésű lisztből készült termékek, magok, E-vitaminban gazdag
            növényi olaj (pl. a saláta), tejtermékek, hal és szárnyashús. A
            vitaminban gazdag élelmiszerek is beépíthetők a napi étrendbe. Aki
            pedig előnyben részesíti a vitaminos táplálékkiegészítőket, kérjen
            tanácsot orvosától, gyógyszerészétől.
            Vitaminkiegészítők fogyókúrához
            Azoknak, akik az ünnepek után rövidebb-hosszabb diétába, enyhébb -
            intenzívebb - tisztítókúrába kezdenek, az alábbi kiegészítőket
            ajánljuk a hiánytünetek megelőzésére és a kúra hatóanyagának
            fokozására:
            - B1-, B2-, B6-vitamin (legalább 50-50 mg-os) délelőtt és délután
            - C-vitamin bioflavonoidokkal 2x2000 mg délelőtt és délután
            - Ásványi anyagok: legalább 700 mg kalcium, 350 mg magnézium és
            emellett 60 mg vas, 100 mg cink, 100 mikrogramm szelén, 5 mg mangán,
            200 mikrogramm jód, 200 mikrogramm króm szükséges
            - E-vitamin: 400 NE - délelőtt és délután a C-vitaminnal és az
            ásványi anyagokkal (főleg szelénnel) együtt kell bevenni
            - Alga: napi 2 tabletta elősegíti a salaktalanítást, főleg a
            nehézfémek kiürülését
            - Enzimek: spárgából, ananászból, papajából - gyorsítják a zsírok
            lebontását. Elsősorban diéták kiegészítőjeként jók. Napi 3x1-2
            tabletta javasolt
            - Huminsav: szerves kötőanyag, mely elősegíti mindenféle vitamin
            bejutását és fokozza a salakanyagok kiválasztását. Minden
            vitaminbevételhez ajánlott 1 drazsé bevétele
            J. Zs. - dr. B. E.


              © PRINT MÉDIA Lapmanager, Kiadói és Kereskedelmi Kft.
                  Web: AION


     

 

 


 
 
 
 
 
 
 
 

 LinkPlacc

Keresned sem kell!

     
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
     
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
     

ANELIATH - varázslat és sárkányvér- Te ki leszel ebben a csavaroS Történetben? - SZEREPJÁTÉK    *****    ANELIATH - varázslat és sárkányvér- Te ki leszel ebben a csavaroS Történetben? - SZEREPJÁTÉK    *****    Gyere és csatlakozz a -Karstjäger- magyar airsoft csapatába!    *****    Szoba gyerekkel kiadó film meg tekinthetõ gportálon klikk ide!    *****    Simonyi ingatlan Debrecen Eladó luxus lakások, házak, telkek, üzletek, lakóparki ingatlanok. Simonyi ingatlan Debrecen    *****    Ajándékozz Horoszkópot! Lepd meg szeretteidet egy Személyre szóló asztrológiai elemzéssel és 1 éves elõrejelzéssel.    *****    A horoszkóp a lélek tükre,egyszer mindenkinek bele kell néznie, ehhez adok én,sok segítséget. Fordulj hozzám bizalommal!    *****    Az asztrológia sok segítséget ad az élet minden területén, de képzett, tapasztalt asztrológus kell hozzá, keress meg!    *****    Születési horoszkóp,3 év elõrejelzés,párkapcsolati elemzés,konzultáció.Tájékoztatás az oldalon! látogass,meg!!!    *****    | WATTPAD | Egy neves gimnázium, egy gazdag, arrogáns srác és egy ösztöndíjas lány nem mindennapi szerelme | WATTPAD |    *****    Bérkalkulátor    *****    Infrashape Horizontal fitness stúdió Debrecen    *****    Infrashape Horizontal fitness stúdió Debrecen    *****    too young and innocent | an aegyo queen | twice | neo culture technology    *****    LÉGY A MAGAD ASZTROLÓGUSA! Regisztrálj oldalamra és én segítelek elsajátítani az asztrológia tudományát!    *****    Tanuld nálam az asztrológiát teljesen ingyen, vagy kérj részletes asztrológiai elemzést „BECSÜLET KASSZÁS” alapon!    *****    Új lovas szerepjáték! * Új lovas szerepjáték! * Lépj be a lovak csodálatos világába! Nevelj te is nálunk!    *****    Születési horoszkóp,3 év elõrejelzés,párkapcsolati elemzés ingyenes konzultáció,tájékoztatás az oldalon! kattints ide!!!    *****    Bûbájos Boszorkák - Charmed - Hírek - Extrák - Érdekességek - Charmed - Bûbájos boszorkák - Sok - sok infó - Charmed -    *****    Pénzkeresés az Interneten! Csak is kipróbáld, tesztelt módszerekkel, melyek tényleg fizetnek!