Wellness
Wellness
     
Elérhetőség

     
Linkek
     

Fogyókúrázók Csapata

Hozd létre a saját névjegyed

     
Fogyókúra receptek
Fogyókúra receptek : AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS

AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS

Személyreszabottan, - megfelelő táplálkozás, étrend.

 

     Mint ahogy nem létezik mindenki számára egyformán egészséges életmód,
      hasonlóan van ez a táplálkozással is. Az "egészséges" táplálkozás
      valójában nem más, mint a kinek-kinek - személyre szabottan - megfelelő
      táplálkozás, étrend.
      Mi minden befolyásolja, hogy "megfelelő" legyen?
        elsősorban az életmódunk, életstílusunk;
        a testmozgás, valamint az aktív és passzív pihenés aránya
napirendünkben;
        a munka (tanulás), amit nap mint nap végzünk;
        az életszemléletünk - pozitív és negatív gondolkodásunk;
        az éghajlati viszonyok (amelyek alatt élünk);
        a nem és az életkor;
        akut vagy krónikus betegségek.
      Szélsőséges példával élve úgy is mondhatnánk, hogy egy izlandi
      bálnavadásznak, egy budapesti titkárnőnek és egy buddhista szerzetesnek
      más és más lehet a megfelelő.
      A különféle tápanyagokat tekintve étrendünk egészségesnek mondható akkor,
      ha - az előbb felsorolt szempontokat is figyelembe véve - megfelelő
      mennyiségű és arányú fehérjét, szénhidrátot, zsírt, valamint vitamint és
      ásványi anyagot fogyasztunk.

      A különböző táplálkozási szokások, befolyásolják, hogy e fontos
      tápanyagokhoz milyen ételek és étrend útján jutunk hozzá.
      Táplálkozási szokások 
      Gyermekkorunkban a szülői ház és az iskola által nyújtott lehetőségek a
      meghatározók, később azonban - akár már tinédzser korban is - a
      fokozatosan alakuló saját életmódunk részeként táplálkozási szokásainkon
      is részben változtathatunk. 
      Magyarországon még mindig uralkodó a vegyes (húsos) étrend és az
      "amerikanizálódó" hazai változata, a sokat emlegetett "magyaros konyha".
      Ugyanakkor egyre szélesebb körben jelennek meg a különféle reform-,
      illetve vegetáriánus táplálkozási szokások, irányzatok: 
        "szigorúan" vegetáriánusok azok, akik kizárólag növényi eredetű
        táplálékokat fogyasztanak;
        a lakto-vegetáriánusok a növényeken kívül a tejet és a tejtermékeket is
        beépítik étrendjükbe;
        az ovo-lakto-vegetáriánusok étrendje a tejtermékek mellett a tojást is
        tartalmazza;
        a (zen) makrobiotika a vegetárius étrenden belül a gabonafélék
        (barnarizs, búza, árpa, rozs, zab) fogyasztására helyezi a fő hangsúlyt,
        ugyanakkor a tradicionális vegetáriánusokkal szemben megengedi a halak
        és szárnyasok - másodlagos étekként való - fogyasztását is;
        a "testkontroll" rendszerében nemcsak az számít, hogy mit eszünk, hanem
        az is fontos, hogy mit mikor és mit mivel, hogyan, milyen
        ételtársításban fogyasztunk el.
      Az előbbiek közül egyik sem jobb vagy rosszabb a másiknál, mindegyikkel
      lehetsz egészséges. Ahhoz, hogy a vegyes (kissé összevissza "zabálós")
      táplálkozásról hogyan térj át, segít a "Reformétrend" - mi helyett-mit? 
      Reform étrend
            Mi helyett? Mit?
            Hús (fehérje), tehéntejAludttej, joghurt, kefír, sovány túró (ha
            lehet kecsketejből), szója, hüvelyesek; 
            Graham liszt (barna liszt), köles, olajos magvak (dió, mogyoró,
            tökmag, napraforgómag), burgonya
            Cukor, csokoládé, édesipari és cukrászati termékek, sütemények,
            cukros üdítőkTermészetes szénhidrátok (pl. friss és aszalt
            gyümölcsök), méz
            Zsír (disznó-, libazsír, margarin, tejföl, tejszín, szalonna,
            tepertő);Növényolaj (lehetőleg hidegen sajtolt tökmag-, napraforgó-,
            szója-, kukoricaolaj)
            Fehér kenyér, fehér lisztből készült péksütemények, tésztákKorpás,
            teljes kiőrlésű lisztből készült kenyerek: rozs-, búza-, bakonyi
            barna-, alföldi barna-, Graham kenyér
            EcetAlmaecet vagy citromlé és természetes savanyítás (kovászolás)
            Erős fűszerek (erős paprika, feketebors, chili stb.)Gyógynövények,
            zöldfűszerek: kakukkfű, borsikafű, bazsalikom, rozmaring, majoránna,
            kömény, fokhagyma, vöröshagyma stb.
            Szinte teljesen főtt és sült ételekből álló étrend50-60-70 %-ban
            nyers növényi ételek, zöldségfélék, gyümölcsök, müzli
            50-60-70 %-ban nyers növényi ételek, zöldségfélék, gyümölcsök,
            müzliHázilag készített, turmixolt, friss gyümölcs és zöldséglevek
            vagy minél több bő levű friss idénygyümölcs fogyasztása
            Házilag készített, turmixolt, friss gyümölcs és zöldséglevek vagy
            minél több bő levű friss idénygyümölcs fogyasztásaForrásvizek,
            gyógyvizek (kénes parádi, kékkúti ásványvíz, a Lukács-, Rudas-,
            Széchenyi forrás vize stb.)
            Forrásvizek, gyógyvizek (kénes parádi, kékkúti ásványvíz, a Lukács-,
            Rudas-, Széchenyi forrás vize stb.)Gyógyteák (felváltva hársfa-,
            borsmenta-, csipkebogyó-, csalán-, kakukkfű-, kamilla tea),
            propolisz, virágpor, ginsengtea, malátakávé;

      Testünk méregtelenítésére, a felesleges salakanyagok eltávolítására
      hetente egy léböjtkúra - nap vagy gyümölcsnap, negyedévenként 3 napos,
      félévenként 7 napos gyümölcskúra iktatható be. A léböjtnapon: többször,
      akár 2 óránként kb. 2 dl. friss zöldség- vagy gyümölcslé, közben gyógyteák
      fogyaszthatók. Gyümölcsnapon: egyfajta, lehetőleg idénygyümölcs
      fogyasztása. 

     

 

 


 
 
 
 
 
 
 
 

 LinkPlacc

Keresned sem kell!

     
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
     
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
     

Filmes hírek és kritikák lelõhelye. ÚJ oldal, ami filmekkel és színészekkel foglalkozik. Nézz be most és máskor is!    *****    Az egyetlen magyar forrás a BOSSZÚÁLLÓK univerzumáról | Az egyetlen magyar forrás a BOSSZÚÁLLÓK univerzumáról    *****    HAMAROSAN - DOVE CAMERON RAJONGÓI OLDAL - HAMAROSAN - DOVE CAMERON RAJONGÓI OLDAL - HAMAROSAN - DOVE CAMERON    *****    KÖNYVAJÁNLÓK - ha nem tudod mit olvass, itt találhatsz hozzá inspirációt - BOOKISLAND    *****    Loki rajongók! Fan Fiction és egyéb történetek! Gyere és olvass nálam kedvedre! Ha tetszik, claim loyalty to me! (Loki)    *****    Ayang - Avagy milyen is a világ az én szememmel    *****    LÉGY A MAGAD ASZTROLÓGUSA és segíts másoknak is az asztrológia tanaival!    *****    Társszerkesztõket keresek a dakotajohnson.tk újranyitásához.Ha érdekel és szeretnél jelentkezni kattints a részletekért!    *****    Április 22. a Föld napja! Az ünnep alkalmából cifraszûrös juhászlegény vár benneteket a Mesetárban! Nézzetek be hozzánk!    *****    Asztrológiai tanácsadás, részletes elemzésekkel, a legkedvezõbb áron és teljesen ingyenes konzultáció, idõkorlát nélkül!    *****    Egy jégkorong-rajongó lelkészgyakornok lány blogja - ha van kedved, nézz be, szeretettel látlak :) Gréti    *****    Minden Kedves látogatómat szeretettel várom Asztrológia oldalamon, ahol az oktatás INGYENES, az elemzés BECSÜLET-KASSZÁS    *****    Ayang Avagy milye is a világ az én szememmel    *****    Charmed - Új külsõ - Még több tartalom - Még több információ, érdekesség - CHARMED - Bûbájos boszorkák - Varázslat - Cha    *****    BOOKISLAND -> A könyvek birodalma elvezet a képzeletünk világába! <- BOOKISLAND    *****    KUTYA VS MACSKA, MELYIK AZ OKOSABB? SZAVAZZ! FÉLSZ A ROBOTOKTÓL, VAGY SEM? MONDD EL! KUTYA VS MACSKA!KUTYA VS MACSKA!!!!    *****    Outsider - Gay - Creative - Rebel - Tolerant - Furry - Brony - Hipster - Gamer - Otherkin - Geek - Autistic    *****    Online Gyermekáruház és bababolt Több ezer termékkel olcsón, országos kiszállítással!    *****    Charmed - Új külsõ - Még több tartalom - Még több információ, érdekesség - CHARMED - Bûbájos boszorkák - Varázslat - Cha    *****    Supernatural - Odaát - 13. Évad - Extrák - Infók - Érdekességek - Odaát - Supernatural - 13.ÉVad - Supernatural - Odaátv