Wellness
Wellness
     
Elérhetőség

     
Linkek
     

Fogyókúrázók Csapata

Hozd létre a saját névjegyed

     
Fogyókúra receptek
Fogyókúra receptek : Tízparancsolat a karcsú alak érdekében

Tízparancsolat a karcsú alak érdekében


Tízparancsolat a karcsú alakért

1.
Minden zsírt  Olívaolajjal, napraforgó-olajjal és repceolajjal helyettesítsünk.
Csökkentsük a vaj, tejszín és margarin mennyiségét.
A napi szükséglet:
1 kávéskanál olaj.
Ne féljünk a zsíros haltól:  értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaz.
 
2.
Együnk sok hüvelyest, zöldséget, friss gyümölcsöt, hántolatlan gabonaterméket
(rizst, tésztákat, kenyeret, müzlit) , burgonyát és salátákat,-
mindezek alig vagy semmi zsírt nem tartalmaznak.
Nyugodtan használhatunk fagyasztott zöldségeket is, a fagyasztás konzerválja a
vitaminokat.
 
3.
Csökkentsük a vörös hús és kolbász fogyasztásunkat,
növeljük a tengeri halak és szárnyasokat.
 
4. 
Tejtermékekből lehetőleg zsírszegényet fogyasszunk:
30 mg zsíros tejfölben pl 9 gr zsír van,
30 mg zsírszegény tejfölben csk 3 gr.
Egy kocka camembert (30 g)  10,2 g zsírt rejt.
Próbáljuk a zsírszegény sajtokat fogyasztani.
 
5.
Takarékoskodjunk a főzésnél:
a teflon serpenyőt csak kenjük ki olajjal. A zsírt a hús sütése után öntsük ki a
serpenyőből.
A párolás vagy gőzölés megóvja a vitaminokat és vonalainkat.
Helyettesítsük a mártásban lévő tejszínt pürésített zöldségekkel
zsírszegény kefirrel, vagy tejföllel.
 
6.
Vágjuk le  a húsokról a zsírt.
Ha felvágottra vágyunk csak hajszálvékonyra szeleteltet együnk.
 
7.
Kerüljük a késztermékeket.
A természet kínálta zöldségek zsírszegények: 100 gr héjában főtt burgonyában 0,3 gr
zsír (66 kcal) vab, míg ugyanennyi chipsben 40 g ( 549 kcal).
 
8.
Kedvenc müzlinket készítsük el inkább mi magunk:
zabpehelyből, búzakorpából, sovány tejtermékből és gyümölcsökből.
A kész müzlik cukrot, a diófélék és csokoládé sok zsírt tartalmaznak.
A saját gyártmány mindig finomabb !
 
9.
Kerüljük a zsírcsapdákat:
a sütemények és csokoládé valódi zsírbomba, ahogy a sajtok és a pizza is.
 
10.
A töltelékek zsírszivacsok.
Inkább kaparjuk ki a húsból vagy halból.
A fritőzt is száműzzük.-
 

 

     

 

 


 
 
 
 
 
 
 
 

 LinkPlacc

Keresned sem kell!

     
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
     
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
     

A Holnap Legendái címû népszerû sorozat legaktívabb és legtartalmasabb magyar rajongói lapja. Ismerd meg jobban a sorit.    *****    MYBEAUTYSALON - AVON ÉRDEKESSÉGEK - MYBEAUTYSALON    *****    ANELIATH - varázslat és sárkányvér - Nyilvántartás - Hirdetõtábla - Keresett karakterek    *****    a legnagyobb, a legerõsebb    *****    honor is my loyalty    *****    A Holnap Legendái sorozat magyar rajongói oldala. Tudj meg mindent a közelgõ új évadról és a sorozatról.    *****    Jelenleg nincs karakter-stop érvényben, azaz szabadon hozható bármely faj, bármilyen nembõl és bármely tájegységre -RPG    *****    Szeretted a Trónok Harcát? Ha Westeros lenyûgözött, akkor Aneliath sem okozhat csalódást - Csatlakozz! FRPG    *****    szerepjátk - rengeteg kanon és keresett karakter - izgalmas plotok - pörgõs közösség - FRPG    *****    Szerepjáték – Csatlakozz közénk, és részese Te is a kalandoknak - FRPG    *****    Xtina Hungary - Minden, ami Christina Aguilera!    *****    Gyors lomtalanítás lakás, garázs, pince, padlás, nyaraló kipakolás kiürítés, elszállítással Somogy megyében.    *****    Lakás lomtalanítás Somogy megyében olcsón.    *****    Ayang, avagy milyen is az élet a világ másik felén    *****    Jótékonysági licit Aprajafalva mentett kutyusaiért! Gyertek! :)    *****    Jótákonysági licit! Gyertek, licitáljatok Aprajafalva mentett kutyusaiért!:)    *****    Diplomás asztrológustól: A nyárra való tekintettel. Horoszkóp + 3 éves elõrejelzés 2000 Ft. a konzultáció ingyenes!Katt!    *****    Szeretted a Trónok Harcát? Ha Westeros lenyûgözött, akkor Aneliath sem okozhat csalódást - Csatlakozz! FRPG    *****    Unalmas a nyár? Szeretnél kikapcsolódni? Az írás a véredben van? Szeretnéd kiélni a vágyaidat? - CSATLAKOZZ - FRPG    *****    SZEREPJÁTÉK - Te ki leszel ebben a csavaros, mágiával, intrikával és hataloméhséggel fûszerezett olvasztótégelyben?