Wellness
Wellness
     
Elérhetőség

     
Linkek
     

Fogyókúrázók Csapata

Hozd létre a saját névjegyed

     
Fogyókúra receptek
Fogyókúra receptek : Tízparancsolat a karcsú alak érdekében

Tízparancsolat a karcsú alak érdekében


Tízparancsolat a karcsú alakért

1.
Minden zsírt  Olívaolajjal, napraforgó-olajjal és repceolajjal helyettesítsünk.
Csökkentsük a vaj, tejszín és margarin mennyiségét.
A napi szükséglet:
1 kávéskanál olaj.
Ne féljünk a zsíros haltól:  értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaz.
 
2.
Együnk sok hüvelyest, zöldséget, friss gyümölcsöt, hántolatlan gabonaterméket
(rizst, tésztákat, kenyeret, müzlit) , burgonyát és salátákat,-
mindezek alig vagy semmi zsírt nem tartalmaznak.
Nyugodtan használhatunk fagyasztott zöldségeket is, a fagyasztás konzerválja a
vitaminokat.
 
3.
Csökkentsük a vörös hús és kolbász fogyasztásunkat,
növeljük a tengeri halak és szárnyasokat.
 
4. 
Tejtermékekből lehetőleg zsírszegényet fogyasszunk:
30 mg zsíros tejfölben pl 9 gr zsír van,
30 mg zsírszegény tejfölben csk 3 gr.
Egy kocka camembert (30 g)  10,2 g zsírt rejt.
Próbáljuk a zsírszegény sajtokat fogyasztani.
 
5.
Takarékoskodjunk a főzésnél:
a teflon serpenyőt csak kenjük ki olajjal. A zsírt a hús sütése után öntsük ki a
serpenyőből.
A párolás vagy gőzölés megóvja a vitaminokat és vonalainkat.
Helyettesítsük a mártásban lévő tejszínt pürésített zöldségekkel
zsírszegény kefirrel, vagy tejföllel.
 
6.
Vágjuk le  a húsokról a zsírt.
Ha felvágottra vágyunk csak hajszálvékonyra szeleteltet együnk.
 
7.
Kerüljük a késztermékeket.
A természet kínálta zöldségek zsírszegények: 100 gr héjában főtt burgonyában 0,3 gr
zsír (66 kcal) vab, míg ugyanennyi chipsben 40 g ( 549 kcal).
 
8.
Kedvenc müzlinket készítsük el inkább mi magunk:
zabpehelyből, búzakorpából, sovány tejtermékből és gyümölcsökből.
A kész müzlik cukrot, a diófélék és csokoládé sok zsírt tartalmaznak.
A saját gyártmány mindig finomabb !
 
9.
Kerüljük a zsírcsapdákat:
a sütemények és csokoládé valódi zsírbomba, ahogy a sajtok és a pizza is.
 
10.
A töltelékek zsírszivacsok.
Inkább kaparjuk ki a húsból vagy halból.
A fritőzt is száműzzük.-
 

 

     

 

 


 
 
 
 
 
 
 
 

 LinkPlacc

Keresned sem kell!

     
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
     
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
     

ANELIATH - varázslat és sárkányvér- Te ki leszel ebben a csavaroS Történetben? - SZEREPJÁTÉK    *****    ANELIATH - varázslat és sárkányvér- Te ki leszel ebben a csavaroS Történetben? - SZEREPJÁTÉK    *****    Gyere és csatlakozz a -Karstjäger- magyar airsoft csapatába!    *****    Szoba gyerekkel kiadó film meg tekinthetõ gportálon klikk ide!    *****    Simonyi ingatlan Debrecen Eladó luxus lakások, házak, telkek, üzletek, lakóparki ingatlanok. Simonyi ingatlan Debrecen    *****    Ajándékozz Horoszkópot! Lepd meg szeretteidet egy Személyre szóló asztrológiai elemzéssel és 1 éves elõrejelzéssel.    *****    A horoszkóp a lélek tükre,egyszer mindenkinek bele kell néznie, ehhez adok én,sok segítséget. Fordulj hozzám bizalommal!    *****    Az asztrológia sok segítséget ad az élet minden területén, de képzett, tapasztalt asztrológus kell hozzá, keress meg!    *****    Születési horoszkóp,3 év elõrejelzés,párkapcsolati elemzés,konzultáció.Tájékoztatás az oldalon! látogass,meg!!!    *****    | WATTPAD | Egy neves gimnázium, egy gazdag, arrogáns srác és egy ösztöndíjas lány nem mindennapi szerelme | WATTPAD |    *****    Bérkalkulátor    *****    Infrashape Horizontal fitness stúdió Debrecen    *****    Infrashape Horizontal fitness stúdió Debrecen    *****    too young and innocent | an aegyo queen | twice | neo culture technology    *****    LÉGY A MAGAD ASZTROLÓGUSA! Regisztrálj oldalamra és én segítelek elsajátítani az asztrológia tudományát!    *****    Tanuld nálam az asztrológiát teljesen ingyen, vagy kérj részletes asztrológiai elemzést „BECSÜLET KASSZÁS” alapon!    *****    Új lovas szerepjáték! * Új lovas szerepjáték! * Lépj be a lovak csodálatos világába! Nevelj te is nálunk!    *****    Születési horoszkóp,3 év elõrejelzés,párkapcsolati elemzés ingyenes konzultáció,tájékoztatás az oldalon! kattints ide!!!    *****    Bûbájos Boszorkák - Charmed - Hírek - Extrák - Érdekességek - Charmed - Bûbájos boszorkák - Sok - sok infó - Charmed -    *****    Pénzkeresés az Interneten! Csak is kipróbáld, tesztelt módszerekkel, melyek tényleg fizetnek!