Wellness
Wellness
     
Elérhetőség

     
Linkek
     

Fogyókúrázók Csapata

Hozd létre a saját névjegyed

     
Fogyókúra receptek
Fogyókúra receptek : Tízparancsolat a karcsú alak érdekében

Tízparancsolat a karcsú alak érdekében


Tízparancsolat a karcsú alakért

1.
Minden zsírt  Olívaolajjal, napraforgó-olajjal és repceolajjal helyettesítsünk.
Csökkentsük a vaj, tejszín és margarin mennyiségét.
A napi szükséglet:
1 kávéskanál olaj.
Ne féljünk a zsíros haltól:  értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaz.
 
2.
Együnk sok hüvelyest, zöldséget, friss gyümölcsöt, hántolatlan gabonaterméket
(rizst, tésztákat, kenyeret, müzlit) , burgonyát és salátákat,-
mindezek alig vagy semmi zsírt nem tartalmaznak.
Nyugodtan használhatunk fagyasztott zöldségeket is, a fagyasztás konzerválja a
vitaminokat.
 
3.
Csökkentsük a vörös hús és kolbász fogyasztásunkat,
növeljük a tengeri halak és szárnyasokat.
 
4. 
Tejtermékekből lehetőleg zsírszegényet fogyasszunk:
30 mg zsíros tejfölben pl 9 gr zsír van,
30 mg zsírszegény tejfölben csk 3 gr.
Egy kocka camembert (30 g)  10,2 g zsírt rejt.
Próbáljuk a zsírszegény sajtokat fogyasztani.
 
5.
Takarékoskodjunk a főzésnél:
a teflon serpenyőt csak kenjük ki olajjal. A zsírt a hús sütése után öntsük ki a
serpenyőből.
A párolás vagy gőzölés megóvja a vitaminokat és vonalainkat.
Helyettesítsük a mártásban lévő tejszínt pürésített zöldségekkel
zsírszegény kefirrel, vagy tejföllel.
 
6.
Vágjuk le  a húsokról a zsírt.
Ha felvágottra vágyunk csak hajszálvékonyra szeleteltet együnk.
 
7.
Kerüljük a késztermékeket.
A természet kínálta zöldségek zsírszegények: 100 gr héjában főtt burgonyában 0,3 gr
zsír (66 kcal) vab, míg ugyanennyi chipsben 40 g ( 549 kcal).
 
8.
Kedvenc müzlinket készítsük el inkább mi magunk:
zabpehelyből, búzakorpából, sovány tejtermékből és gyümölcsökből.
A kész müzlik cukrot, a diófélék és csokoládé sok zsírt tartalmaznak.
A saját gyártmány mindig finomabb !
 
9.
Kerüljük a zsírcsapdákat:
a sütemények és csokoládé valódi zsírbomba, ahogy a sajtok és a pizza is.
 
10.
A töltelékek zsírszivacsok.
Inkább kaparjuk ki a húsból vagy halból.
A fritőzt is száműzzük.-
 

 

     

 

 


 
 
 
 
 
 
 
 

 LinkPlacc

Keresned sem kell!

     
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
     
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
     

Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok    *****    Egy Blog az Én világom. :) Gyere és nézz be ha érdekel, az Online Játékok leírása, csináld magad dolgok, stb...    *****    Ön internet szolgáltató? Nem talál céget aki javítaná az elromlott hálózati, mikrohullámó eszközeit? Katt ide!    *****    Se kép, se hang? Hozza el, megjavítjuk! LCD TV, Inverteres hegesztõ, Mosó- Mosogatógép, és sok más. Garanciával!    *****    Elromlott? Mi megjavítjuk! Ipari és háztartási elektronika javítás! Garanciával. Elektronika-szerviz.gportal.hu    *****    Rendeld meg:Születési,elõrejelzési,párkapcsolati,fogamzási,hold horoszkóp,biotérkép.Ingyen konzultáció mindenrõl!Várlak!    *****    Keresek jó humorú szerkesztõ társat készülõ ZENÉS KABARÉ MÛSOROMHOZ    *****    Rendelj születési horoszkópot és ajándék 3 éves elõrejelzés,valamint ingyenes konzultáció az ajándékod. Várlak kattints!    *****    Iván és Sára kattttttt!!!!!!!!!!    *****    Erotika az állatövi jegyekben    *****    A szerelem karmája a horoszkópban    *****    Születési horoszkóp,ajándék 3 évi elõrejelzéssel,ingyenes konzultációs lehetõség, telefonon,messengeren,skypeon! Várlak!    *****    Kihagyhatatlan asztrológiai megrendelések, olvasmányok, szoftverek, ezoterikus témák sokasága vár az oldalamon. Várlak!!    *****    Vanessa Hudgens - Magyarország egyetlen mûködõ az egykori Szerelmes hang jegyek sztárjával foglalkozó oldala!    *****    A végtelen szeretet az egyetlen igazság, minden más illúzió.    *****    Ha sok mindent tudni szeretnél és válaszokra vársz látogass el oldalamra!    *****    SZEREPJÁTÉK - Csatlakozz közénk és légy részese egy kalandnak - FRPG - Még nem késõ csatlakozni - SZEREPJÁTÉK    *****    VANESSA HUDGENS - A LEGNAPRAKÉSZEBB MAGYAR RAJONGÓI OLDALAD A TEHETSÉGES ÉNEKES-SZÍNÉSZNÕRÕL - VANESSA HUDGENS    *****    Ipari elektronkia szerviz, villamos kéziszerszám javitás, érintésvédelmi felülvizsgálat. elektronika-szerviz.gportal.hu    *****    Minden lány egy kicsikét királylány, minden Fiú kicsit hõs lovag. - FRPG