|
Kis böjt is jobb, mint a semmi
 Nem akar sokat fogyni és éhezni sem, ezesetben fogyjon kényeztetve.
Akár szerencsésnek is mondhatja magát: csak néhány
fölösleges kilótól kell megszabadulnia. Vágjon bele a
fél böjtbe. Annál is inkább, mert a koplalást kevesen
bírják ; csak éhesek, ingerültek lesznek tőle, sőt még a
fejük is megfájdul. Kell ez önnek?
Ha fél böjtre adja a fejét, naponta egyetlen fajta
táplálékot fogyaszthat, ami elűzi az éhségét, közben
pedig kíméletes módon méregteleníti a szervezetét. Ezzel
a kúrával nemcsak az alakjáért, de az egészségéért is
tehet valamit.
Ha fegyelmezett, egy háromnapos hétvégi kúra során
garantált a 2 kg mínusz! Válasszon az alábbi hat
változatból hármat, de csak egy, esetleg kettő lehet
kizárólag szénhidrátnap (rizs, zabpehely, burgonya).
Írónap
Kisimítja a bőrt
A sajtgyártás mellékterméke, az író gyorsítja az
anyagcserét és méregtelenít. B-vitamint tartalmaz.
Reggeli: 1 száraz tönkölybúza- vagy rozsos zsemle, 5 dl
író, gyógytea.
Tízórai: ásványvíz, gyógytea.
Ebéd: 1 száraz tönkölybúza- vagy rozsos zsemle, 5 dl
író, gyógytea.
Uzsonna: ásványvíz, gyógytea.
Vacsora: 1/2 száraz tönkölybúza- vagy rozsos zsemle, 5
dl író, gyógytea.
Gyümölcsnap
Életerőt kölcsönöz
A friss gyümölcsök a vitaminok, rostanyagok és
szénhidrát mellett másodlagos növényi anyagokat, pl.
antioxidánsokat és ún. hormonazonos vegyületeket is
tartalmaznak.
Reggeli: 1 párolt alma vagy körte, gyógytea.
Napközben (délután 4 óráig): 1 kg gyümölcs az idénynek
megfelelően (kivétel: szőlő és banán).
Vacsora: saját készítésű, zsírtalan zöldségerőleves vagy
zöldségpüréleves, ásványvíz, gyógytea.
Rizsnap
Erősíti az izmokat
Gyorsan és könnyen emészthető szénhidrátokat tartalmaz.
Előszeretettel fogyasztják a sportolók, mert edzés után
új energiával látja el az izomrostokat.
Reggeli: 1 párolt alma vagy körte, gyógytea.
Ebéd: zsírtalan zöldségleves, 8 dkg főtt rizs (nyers
súly: 4 dkg), fejes saláta, ásványvíz, gyógytea.
Uzsonna: ásványvíz, gyógytea.
Vacsora: 4 dkg rizsből főzött gyümölcsrizs (cukor
nélkül), néhány szelet almával, őrölt fahéjjal,
ásványvíz, gyógytea.
Zabpehelynap
Nyugtatja az idegeket
A fehérjében gazdag gabonaféle csökkenti a vér
koleszterinszintjét, erősíti az idegeket, elűzi a
rosszkedvet.
Reggeli: zabpehelymüzli tejjel, gyógytea.
Tízórai: ásványvíz, gyógytea.
Ebéd: saját készítésű, zsírtalan, sószegény zöldségleves
vagy zöldségpüréleves, levesbetétként 8 dkg zabpehely és
friss zabcsíra.
Uzsonna: ásványvíz, gyógytea.
Vacsora: zabkása 7 dkg zabpehelyből és vízből, hozzá 2
dkg sötét rozskenyér.
Savanyúkáposzta-nap
Tisztít és méregtelenít A fejes káposzta
szénhidráttartalma a savanyítás során tejsavvá alakul,
így alakul ki jellegzetesen pikáns íze. A tejsav
tisztítja a bélflórát, a savanyúkáposzta jelentős
C-vitamin-tartalma pedig erősíti az immunrendszert.
A nap folyamán 1 kg savanyúkáposzta fogyasztható el
három részre elosztva, ízlés szerint pirospaprikával,
köménnyel, zúzott fokhagymával fűszerezve. Hozzá
ásványvizet, gyógyteát ihat.
Burgonyanap
Elűzi az éhséget
A burgonya 15% keményítőt tartalmaz. Mivel víztartalma
is magas, zsír pedig egyáltalán nincs benne,
kalóriaszegény élelmiszer. Emellett fehérjét, C-vitamint
és ásványi anyagokat tartalmaz.
Reggeli: 1 párolt alma vagy körte, gyógytea.
Tízórai: ásványvíz, gyógytea.
Ebéd: 40 dkg héjában főtt burgonya (nyers súly: 20 dkg),
hozzá vagy zsírtalan, sószegény zöldségleves vagy egy
adag, öntet nélküli saláta vagy 1 szem gyümölcs.
Uzsonna: ásványvíz, gyümölcstea.
Vacsora: 20 dkg héjában főtt burgonya (nyers súly: 10
dkg) 1 dkg vajjal, ásványvíz, gyógytea.
Kényeztesse magát
A méregtelenítési folyamat meggyorsítható. Egy a fontos:
semmit se sajnáljon magától! Változtassa fürdőszobáját a
nyugalom és kényeztetés templomává.
Az illóolajos fürdés ellazít, az illóolajok nyugtatólag
hatnak. Ajánlatos kamilla-, cédrus-, citrom- és
gerániumolajat a fürdővízbe cseppenteni, kevés tejben
elkeverve. Még jobban fogja érezni magát, ha közben
romantikus, lágy zenét is hallgat.
A szaunázás külsőleg gyorsítja a méregtelenítési
folyamatot, mivel az izzadás során a bőr pórusain
keresztül távoznak a méreganyagok. Ezt azzal is
elősegítheti, ha izzadás közben puha kefével masszírozza
testét – fokozza a vérkeringést, az oxigén a
legtávolabbi sejtekbe is eljut. Aki nem hajlamos a
meghűlésre, próbálja ki a hideg-meleg váltózuhanyt, ami
hasonló hatású, mint a szaunázás.
A masszázs kényezteti a bőrt. Masszírozza be testét
természetes alapanyagokból készült olajokkal. A szezám-
és a mandulaolaj gyorsan beszívódik a bőrbe és nem hagy
rajta olajos réteget.
Fontos és tilos
* Lassan igyon, lassan egyen – rágja meg jól a falatokat.
* Tilos a kávé, az alkohol, a fekete tea, a dohányzás,
az üdítőitalok és gyümölcslevek.
* Mozogjon minél többet a friss levegőn, de nem kell
világbajnoki sportteljesítményekre törekednie.
* Kerülje az izgalmakat és a stresszt.
| |
AJÁNLOM AZ OLDALT
