Wellness
Wellness
     
Elérhetőség

     
Linkek
     

Fogyókúrázók Csapata

Hozd létre a saját névjegyed

     
Fogyókúra receptek
Fogyókúra receptek : Könnyű a vízben fogyni

Könnyű a vízben fogyni

Torna a vízben: egy olyan új fogyasztóprogram, melynek során a zsírok nagy sebességgel égnek el.


Kihelyezve: 2002. július 15. [14:05]
A szervezet természetes erőforrásainak jobb kihasználásán alapul, és úgy fogyaszt, hogy javítja az egészségi állapotot és a fizikai erőnlétet. Nincs szó tehát csodáról, hanem egy megbízható módszerről, melynek alapelve szerint csak a kitartás vezethet eredményre, azaz változtathatja meg az alakot és tarthatja formában hosszú ideig. Talán hamarosan hazánkban is elterjed ez a hatékony módszer, mely ráadásul kellemes testmozgás is.

Minél kevésbé kalapál a szív, annál inkább égeti el a szervezet a zsírt

Mint minden kitartást igénylő gyakorlat, a vízben végzett torna is fokozza a szív ellenálló képességét. Ez utóbbi annál inkább nő, minél kevésbé gyors a szívverés nyugalmi állapotban. Ennek a fogyasztóprogramnak ez a második sarkalatos pontja. Tehát minél inkább csökken a pulzusszám pihenéskor, annál jobban igyekszik megtámadni a szervezet a zsírokat. Napi tréninggel lehet a szívverések számát tízzel is csökkenteni egy hét alatt, és így egyre hatékonyabban pusztítani a tartalék zsírt. Mindezt izzadás nélkül, hiszen a gyakorlatot végző személy a vízben van, és nem is fárad el különösebben.

A fogyni vágyók mindig ugyanazon csodálkoznak az első edzéskor: “Már vége? Hiszen semmit sem csináltam” – mondogatják. Ez is alátámasztja a tényt, hogy a 30–40 percig tartó gyakorlat egyáltalán nem fárasztó. A fáradtságérzés annak a bizonyítéka lenne, hogy a szívritmusszám fokozódott, elfárasztották a szívet és sajnos egy grammot sem fogytak le!

A korára és nem a súlyára kíváncsiak!

Füllentsen, ha akar, a súlyával kapcsolatban, de mondjon igazat, ha a koráról kérdezik. Mert ez utóbbi a kulcsfontosságú ebben a fogyasztóprogramban. Ugyanis ebből lehet meghatározni, hogy milyen pulzusszámmal kell végrehajtani a gyakorlatot ahhoz, hogy szervezete először mobilizálni kezdje, majd szívós kitartással legyűrje a zsírokat. Ezt hívják úgy, hogy zsírküszöb. A megfelelő pulzusszámot a következőképpen lehet kiszámítani: 220-ból vonja ki az életkorát és a nyugalmi helyzetben mért pulzusszámát. Az így kapott számot ossza el kettővel, majd adja hozzá a nyugalmi állapotban mért pulzusszámot. Az eredmény nagyon fontos: a fogyáshoz nem szabad sem túllépni, sem alatta maradni, mindvégig tartani kell a gyakorlat során.

Erősíteni kell az egész test izomzatát

A fogyás, az alak nyújtása az izmok erősítésével és formálásával az igazi. E sportprogram keretében a legjobb feltételek egyesülnek. A víz – mint köztudott – jótékony, masszírozó hatást gyakorol a szövetekre, a vénákra és az esetleges cellulitiszre.

Nagyobb erőkifejtést igénylő gyakorlattal kombinálva segít “felolvasztani” a zsírpárnákat, melyek befedik az izmokat. Ez utóbbi azért működik olyan jól a vízben, mert a test könnyű, az ízületek tehermentesítve vannak, az erőfeszítést nem lehet érezni. Ebben a vízi környezetben még az az érzés is elmarad, amely a tornateremben igencsak jelen van: az “izmosodásé”.

A vízben az izomrostok természetes módon, fokozatosan fejlődnek, még ha súlyokat is helyeznek a bokára vagy a csuklóra, a szebb alak elérése érdekében.

Számos kitartást igénylő gyakorlatot ismer, ugye? Ilyen a futás, a biciklizés, a gyaloglás, a síelés… Csak sok idő és hely kell hozzájuk.

A vízi gyakorlatok esetében az első adu, hogy elvégezhetők egy egyszerű medencében. A második, hogy olyanok is belevághatnak, akik nem szeretnek vagy nem tudnak futni vagy megerőltető fizikai gyakorlatokat végezni, esetleg a súlyfeleslegük vagy a koruk akadályozzák meg benne őket. Azok számára is, akik félnek a víztől! Ugyanis még úszni sem kell tudni hozzá, mert a testet egy nagy úszóöv a felszínen tartja. A vízi tréning lényege a gyaloglás, sőt nagy lépésekben való futás a vízben mindenkinek a testre szabott ritmusa szerint.



     

 

 


 
 
 
 
 
 
 
 

 LinkPlacc

Keresned sem kell!

     
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
     
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
     

Olvass kritikákat filmes és sorozatos párosokról! Itt biztosan megtalálod a saját vagy leendõ kedvenceidet is!    *****    Az asztrológiai elõrejelzések olyan tendenciákat mutatnak,melyek,nehéz döntéseknél nélkülözhetetlenek. Rendeld meg most!    *****    Az Éjszaka Misztériuma várja régi és új látogatóit újult erõvel, és heti több bejegyzéssel! | Nox Arcana    *****    Simonyi ingatlan Debrecen, Balaton 2019 Sok-sok új eladó ingatlannal bõvült kínálatunk válassza ki az önnek megfelelõt.    *****    Nagyon részletes születési horoszkóp, 3 éves ajándék elõrejelzéssel, ingyenes konzultációval, csak nálam. Kattints ide!!    *****    Ha te is szereted a Zöld Íjász elbûvölõ szerelmespárját az Olicityt akkor itt a helyed! Mindent róluk és a sorozatról!    *****    A születési horoszkóp az ÚJ ÉV legszebb meglepetése! Ajándékba küldök 3 év elõrejelzést, jó tudni milyen lesz a jövõ!!!!    *****    Zenei blog. Kritikák, listák, ajánlók és még több! -> Popusz    *****    családi pótlék utalása 2019 - dátumok, kifizetések, idõpontok az utalásról itt:    *****    MOVIE-NIGHT -> ÚJ FILMES OLDAL NYÍLT <- MOVIE-NIGHT    *****    Szerepjáték &#8211; Csatlakozz közénk, és részese Te is a kalandoknak - FRPG    *****    Egy igazi hõs sem tudja magáról, hogy hõs. - Egy igazi hõs sem tudja magáról, hogy hõs.    *****    A Roxfort Boszorkány- és Varázslóképzõ Szakiskola megnyitja kapuit!    *****    "Ó, én bizony korántsem merném állítani, hogy ismerem a Roxfort összes titkát." /Dumbledore/    *****    THE EVIL WITHIN| Harry Potter szerepjáték    *****    BOOKISLAND - könyvajánlók, ahol a könyvek életre kelnek - BOOKISLAND    *****    SoulSisters/ Nézz be az oldalunkra, ha érdekes cikkre, vagy épp kritikára vágysz. Hangolódj velünk az ünnepekre!    *****    Szereted az ünnepi idõszakot? Már hetekkel elõtte készülsz? Vagy legszívesebben elkerülnéd? Mondd el!    *****    RIZLINGDAYS BLOG ! MAKEUP, STUDY TIPS AND ALLDAYS FOR YOU ABOUT ME    *****    THE EVIL WITHIN| Harry Potter szerepjáték