Wellness
Wellness
     
Elérhetőség

     
Linkek
     

Fogyókúrázók Csapata

Hozd létre a saját névjegyed

     
Fogyókúra receptek
Fogyókúra receptek : Könnyű a vízben fogyni

Könnyű a vízben fogyni

Torna a vízben: egy olyan új fogyasztóprogram, melynek során a zsírok nagy sebességgel égnek el.


Kihelyezve: 2002. július 15. [14:05]
A szervezet természetes erőforrásainak jobb kihasználásán alapul, és úgy fogyaszt, hogy javítja az egészségi állapotot és a fizikai erőnlétet. Nincs szó tehát csodáról, hanem egy megbízható módszerről, melynek alapelve szerint csak a kitartás vezethet eredményre, azaz változtathatja meg az alakot és tarthatja formában hosszú ideig. Talán hamarosan hazánkban is elterjed ez a hatékony módszer, mely ráadásul kellemes testmozgás is.

Minél kevésbé kalapál a szív, annál inkább égeti el a szervezet a zsírt

Mint minden kitartást igénylő gyakorlat, a vízben végzett torna is fokozza a szív ellenálló képességét. Ez utóbbi annál inkább nő, minél kevésbé gyors a szívverés nyugalmi állapotban. Ennek a fogyasztóprogramnak ez a második sarkalatos pontja. Tehát minél inkább csökken a pulzusszám pihenéskor, annál jobban igyekszik megtámadni a szervezet a zsírokat. Napi tréninggel lehet a szívverések számát tízzel is csökkenteni egy hét alatt, és így egyre hatékonyabban pusztítani a tartalék zsírt. Mindezt izzadás nélkül, hiszen a gyakorlatot végző személy a vízben van, és nem is fárad el különösebben.

A fogyni vágyók mindig ugyanazon csodálkoznak az első edzéskor: “Már vége? Hiszen semmit sem csináltam” – mondogatják. Ez is alátámasztja a tényt, hogy a 30–40 percig tartó gyakorlat egyáltalán nem fárasztó. A fáradtságérzés annak a bizonyítéka lenne, hogy a szívritmusszám fokozódott, elfárasztották a szívet és sajnos egy grammot sem fogytak le!

A korára és nem a súlyára kíváncsiak!

Füllentsen, ha akar, a súlyával kapcsolatban, de mondjon igazat, ha a koráról kérdezik. Mert ez utóbbi a kulcsfontosságú ebben a fogyasztóprogramban. Ugyanis ebből lehet meghatározni, hogy milyen pulzusszámmal kell végrehajtani a gyakorlatot ahhoz, hogy szervezete először mobilizálni kezdje, majd szívós kitartással legyűrje a zsírokat. Ezt hívják úgy, hogy zsírküszöb. A megfelelő pulzusszámot a következőképpen lehet kiszámítani: 220-ból vonja ki az életkorát és a nyugalmi helyzetben mért pulzusszámát. Az így kapott számot ossza el kettővel, majd adja hozzá a nyugalmi állapotban mért pulzusszámot. Az eredmény nagyon fontos: a fogyáshoz nem szabad sem túllépni, sem alatta maradni, mindvégig tartani kell a gyakorlat során.

Erősíteni kell az egész test izomzatát

A fogyás, az alak nyújtása az izmok erősítésével és formálásával az igazi. E sportprogram keretében a legjobb feltételek egyesülnek. A víz – mint köztudott – jótékony, masszírozó hatást gyakorol a szövetekre, a vénákra és az esetleges cellulitiszre.

Nagyobb erőkifejtést igénylő gyakorlattal kombinálva segít “felolvasztani” a zsírpárnákat, melyek befedik az izmokat. Ez utóbbi azért működik olyan jól a vízben, mert a test könnyű, az ízületek tehermentesítve vannak, az erőfeszítést nem lehet érezni. Ebben a vízi környezetben még az az érzés is elmarad, amely a tornateremben igencsak jelen van: az “izmosodásé”.

A vízben az izomrostok természetes módon, fokozatosan fejlődnek, még ha súlyokat is helyeznek a bokára vagy a csuklóra, a szebb alak elérése érdekében.

Számos kitartást igénylő gyakorlatot ismer, ugye? Ilyen a futás, a biciklizés, a gyaloglás, a síelés… Csak sok idő és hely kell hozzájuk.

A vízi gyakorlatok esetében az első adu, hogy elvégezhetők egy egyszerű medencében. A második, hogy olyanok is belevághatnak, akik nem szeretnek vagy nem tudnak futni vagy megerőltető fizikai gyakorlatokat végezni, esetleg a súlyfeleslegük vagy a koruk akadályozzák meg benne őket. Azok számára is, akik félnek a víztől! Ugyanis még úszni sem kell tudni hozzá, mert a testet egy nagy úszóöv a felszínen tartja. A vízi tréning lényege a gyaloglás, sőt nagy lépésekben való futás a vízben mindenkinek a testre szabott ritmusa szerint.



     

 

 


 
 
 
 
 
 
 
 

 LinkPlacc

Keresned sem kell!

     
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
     
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
     

A Holnap Legendái címû népszerû sorozat legaktívabb és legtartalmasabb magyar rajongói lapja. Ismerd meg jobban a sorit.    *****    MYBEAUTYSALON - AVON ÉRDEKESSÉGEK - MYBEAUTYSALON    *****    ANELIATH - varázslat és sárkányvér - Nyilvántartás - Hirdetõtábla - Keresett karakterek    *****    a legnagyobb, a legerõsebb    *****    honor is my loyalty    *****    A Holnap Legendái sorozat magyar rajongói oldala. Tudj meg mindent a közelgõ új évadról és a sorozatról.    *****    Jelenleg nincs karakter-stop érvényben, azaz szabadon hozható bármely faj, bármilyen nembõl és bármely tájegységre -RPG    *****    Szeretted a Trónok Harcát? Ha Westeros lenyûgözött, akkor Aneliath sem okozhat csalódást - Csatlakozz! FRPG    *****    szerepjátk - rengeteg kanon és keresett karakter - izgalmas plotok - pörgõs közösség - FRPG    *****    Szerepjáték – Csatlakozz közénk, és részese Te is a kalandoknak - FRPG    *****    Xtina Hungary - Minden, ami Christina Aguilera!    *****    Gyors lomtalanítás lakás, garázs, pince, padlás, nyaraló kipakolás kiürítés, elszállítással Somogy megyében.    *****    Lakás lomtalanítás Somogy megyében olcsón.    *****    Ayang, avagy milyen is az élet a világ másik felén    *****    Jótékonysági licit Aprajafalva mentett kutyusaiért! Gyertek! :)    *****    Jótákonysági licit! Gyertek, licitáljatok Aprajafalva mentett kutyusaiért!:)    *****    Diplomás asztrológustól: A nyárra való tekintettel. Horoszkóp + 3 éves elõrejelzés 2000 Ft. a konzultáció ingyenes!Katt!    *****    Szeretted a Trónok Harcát? Ha Westeros lenyûgözött, akkor Aneliath sem okozhat csalódást - Csatlakozz! FRPG    *****    Unalmas a nyár? Szeretnél kikapcsolódni? Az írás a véredben van? Szeretnéd kiélni a vágyaidat? - CSATLAKOZZ - FRPG    *****    SZEREPJÁTÉK - Te ki leszel ebben a csavaros, mágiával, intrikával és hataloméhséggel fûszerezett olvasztótégelyben?