1. nap reggeli: 1 citrom, vagy grapefruit, 1-3
                                                                 toj�s, feketek�v�
                                             eb�d:           3 toj�s, feketek�v�
                                             vacsora:       3 toj�s, vegyes sal�ta, 1 szelet
                                                                   pir�t�s

                                           2. nap reggeli: 1 citrom, vagy grapefruit, 1-3 
             

                                                toj�s, feketek�v�
                          eb�d:              2-3 toj�s, f�tt karfiol, paradicsom, 
                                                 feketek�v�
                           vacsora:          1 szelet s�lt h�s, z�ldsal�ta

          3. nap reggeli: 1 citrom, vagy grapefruit, 1-3 
                                toj�s, feketek�v�
                                 eb�d:             2-3 toj�s, f�tt karfiol, paradicsom, 
                                                      feketek�v�
                                 vacsora:         2 szelet karaj

                                 4. nap reggeli: 1 citrom, vagy grapefruit, 1-3
                                                       toj�s, feketek�v�
                                  eb�d:             vegyes sal�ta
                                 vacsora:          2-3 toj�s, t�r�, 1 szelet pir�t�s

                                 5. nap reggeli:   1 citrom, vagy grapefruit, 1-3
                                                         toj�s, feketek�v�
                                  eb�d:               1-2 toj�s, f�tt karfiol, feketek�v�
                                 vacsora:            s�lt hal, sal�ta

                                 6. nap  reggeli: 1 citrom, vagy grapefruit, 1-3
                                                        toj�s, feketek�v�
                                 eb�d                sok gy�m�lcssal�ta, cukor n�lk�l
                                 vacsora:           1 nagy szelet s�lt h�s, paradicsom,
                                                         uborka, tea

                                 7. nap reggeli: 1 citrom, vagy grapefruit, 1-3
                                                        toj�s, feketek�v�
                                 eb�d:               hideg ty�k, paradicsom, f�tt k�poszta,
                                                        s�rgar�pa
                                 vacsora:           z�lds�gleves, citrom, feketek�v�

                              K�vesse ezt a di�t�t k�t h�ten �t gondosan!
                              Pontosan tartsa be, mert ez alatt egy vegyi
                              folyamat megy v�gbe! Ne tegyen vajat, olajat,
                              zs�rt a f�zel�kre, sal�t�ra, �s ne tegyen cukrot a
                              k�v�ba, te�ba!
                              A di�ta receptj�t ne v�ltoztassa, mindent gondosan
                              �sszev�logattak, ami a k�ra alatt az �n testi
                              erej�nek fenntart�s�hoz sz�ks�ges.
                              Igen fontos, hogy az els� napon minden �tkez�skor
                              3 toj�st fogyasszon, mert ez vezeti be a vegyi
                              reakci�t! A k�vetkez� napokon v�laszthat 1, 2 vagy
                              3 toj�st.
                              Tartsa be a di�t�t k�t h�ten �t, majd folytassa
                              norm�lis �tkez�ssel, de �gyeljen arra, hogy kev�s
                              zsirad�kot �s sz�nhidr�tot fogyasszon!
                              Egy id� ut�n t�rjen vissza ism�t a di�t�hoz, am�g
                              a k�v�nt tests�lyt el nem �ri.
                              A k�t h�t alatt 7,5-10 kg-ot adhat le �hs�g�rzet
                              n�lk�l.
                              A DI�TA IDEJE ALATT ALKOHOLT FOGYASZTANI SZIGOR�AN
                              TILOS!
                              
                                 Szpi (Piroska) tapasztalatai a toj�sos k�r�r�l
                                Az els� napokban (1-2) kicsit a b�jtre �s a
                                l�k�r�ra eml�keztetett a mell�khat�sa. Ugyan�gy
                                gyeng�nek �rzi mag�t az ember, de nem az
                                �hs�gt�l, mert egy�ltal�n nincs �hs�g�rzet. Az
                                anyagcsere kicsit felgyorsul az elej�n, ami
                                k�s�bb elm�lik, mert gondolom a szervezet elkezd
                                takar�koskodni. Munk�ban ezt az els� k�t napot
                                nem aj�nlom, ink�bb szabads�gon, vagy h�tv�gi
                                kezd�ssel kellene kipr�b�lni, mert a gyenges�g
                                miatt alusz�kony is az ember. Viszont m�gegyszer
                                mondan�m, hogy �hesnek egy percig sem �reztem
                                magam. Ink�bb att�l tartottam egy kicsit, hogy
                                vajon j�l csin�lom-e a dolgot, mert
                                tel�tetts�g�rz�sem volt az �tkez�sek k�z�tt is.
                                A harmadik napt�l elm�lt a gyenges�g �s nagyon
                                kellemesen �reztem magam.
                                Ha valaki att�l tartana, hogy erre az id�re
                                meg�hezik, h�t azt kell mondjam, hogy v�gig nem
                                �reztem semmi ilyent. Az elk�vetkez� napok
                                jellemz�i, hogy k�nny�nek kezdtem �rezni magam
                                �s egyre energikusabbnak. Val�sz�n�leg lelkileg
                                is r�hangol�dtam a programra.
                                Az �tkez�sek titka a hossz�s�ga volt: Az
                                �teleket sok�ig k�sz�tettem, �gy �rtem, hogy
                                olyan m�don k�sz�ltem egy-egy fog�shoz, hogy j�
                                ideig legyen vele tennival� . P�ld�ul a reggeli
                                toj�st m�r el�z� este elk�sz�tettem - megf�ztem.
                                Szinte mindig m�sf�lek�ppen ettem a toj�st, hogy
                                ne ut�ljam meg. A recept nem t�rt ki r�, hogy
                                mik�nt k�telez� vagy sem elk�sz�teni, �gy szabad
                                kezet adtam magamnak az �gyben. (Mellesleg arra
                                is j� volt a dolog, hogy r�d�bbenjek, hogy a
                                f�tt toj�s a k�l�nb�zo "bombabiztos taktik�i",
                                m�rmint, hogy mikor lesz "h�jav�l�" - mind
                                megbuknak azzal szemben, hogy akkor: ha mag�t�l
                                h�l ki. Csak persze erre �ltal�ban sosincs id�
                                ...:-) M�snap a t�ny�ron nagy m�gonddal
                                helyeztem el (bel�tom, ez kifejezetten
                                szabads�gos dolog). R��r�sen megf�ztem a k�v�t,
                                kifacsartam a citromot �s limon�d�t k�sz�tettem.
                                A z�ldsal�t�b�l val�s�gos sal�ta-k�ltem�nyeket
                                �ll�tottam �ssze. Lassan �s nagy �lvezettel
                                fogyasztottam... �s egyre jobban �reztem magam.
                                Az els� k�t h�t ut�n 5 kg-mal voltam kevesebb.
                                �s sokkal-sokkal t�bbel, mint 5 kg-mal �reztem
                                jobban magam. Tudtam, hogy 5 kg m�g nem l�tv�ny,
                                de az, hogy valami eredm�nyt �rtem el - az
                                rendk�v�l sokat jelentett.
                                Persze mozogtam is - ker�kp�roztam, �sztam, �s
                                gyalogoltam meg tapostam is. De nem k�l�n
                                programk�nt, csak a napba �p�tve. Ahol
                                megoldhat� volt, ott a nehezebb r�szt
                                v�lasztottam... Persze n�ha �gy t�nt, hogy
                                kilom�terekkel arr�bb tolt�k a belv�rost, �s egy
                                csom� id�t vesz�tek a gyalogl�ssal, de v�g�l
                                mindig jobban �reztem magam a t�nyt�l, hogy
                                m�gis azt megcsin�ltam az utat, a programot.
                                K�t h�t ut�n abbahagytam el��r�s szerint, �s
                                m�sk�pp �tkeztem. Nem is tehettem volna m�sk�pp,
                                mert egy h�t t�boroztat�sra kellett mennem egy
                                csapat gyerekkel - ott azt ettem amit kaptam,
                                amit a t�bbiek. Nem tett j�t, mert sajnos el�gg�
                                zs�rosan f�ztek, de szerencs�re a mennyis�gre
                                oda tudtam figyelni. Sajnos m�sf�l kil� �gy is
                                visszaj�tt. Most m�g egy h�tig pihentetem a
                                programot, mert be kell vallanom, hogy az�rt a
                                m�sodik h�t v�g�re m�r egy kiss� elegem volt a
                                toj�sokb�l, �s nem is hiszem, hogy szabadna
                                hossz� id�n �t csin�lni, de hasonl� metodik�val
                                (z�ldsal�ta, gy�m�lcs, sov�ny h�s, sov�ny t�r�,
                                limon�d�, z�ld tea, minim�l-keny�r, mozg�s �s
                                t�rsaik) j� eredm�nyt lehet el�rni, megfelel�
                                kitart�ssal pedig mindezt lehet tartani is. M�g
                                nem tudom, hogy milyen eredm�nyt tudok el�rni,
                                de nekem nagyon j� volt, hogy egy egyszer�
                                programot pr�b�lhattam ki. Azt is lehet
                                v�ltozatosan. Az elk�vetkez� hetekben a
                                Fogyi-klub men�ib�l fogom �ssze�ll�tani a
                                kedvenceimet �s pr�b�lom tartani a m�r el�rt
                                eredm�nyt, s ha lehet akkor folytatni.
                                Mindenkit szeretettel �dv�zl�k, sajnos nem
                                vagyok Internet k�zelben, �gy csak Rajtad
                                kereszt�l... szeretettel:
                                Piroska