1. nap reggeli: 1 citrom, vagy grapefruit, 1-3
                                                                 tojás, feketekávé
                                             ebéd:           3 tojás, feketekávé
                                             vacsora:       3 tojás, vegyes saláta, 1 szelet
                                                                   pirítós

                                           2. nap reggeli: 1 citrom, vagy grapefruit, 1-3 
             

                                                tojás, feketekávé
                          ebéd:              2-3 tojás, főtt karfiol, paradicsom, 
                                                 feketekávé
                           vacsora:          1 szelet sült hús, zöldsaláta

          3. nap reggeli: 1 citrom, vagy grapefruit, 1-3 
                                tojás, feketekávé
                                 ebéd:             2-3 tojás, főtt karfiol, paradicsom, 
                                                      feketekávé
                                 vacsora:         2 szelet karaj

                                 4. nap reggeli: 1 citrom, vagy grapefruit, 1-3
                                                       tojás, feketekávé
                                  ebéd:             vegyes saláta
                                 vacsora:          2-3 tojás, túró, 1 szelet pirítós

                                 5. nap reggeli:   1 citrom, vagy grapefruit, 1-3
                                                         tojás, feketekávé
                                  ebéd:               1-2 tojás, főtt karfiol, feketekávé
                                 vacsora:            sült hal, saláta

                                 6. nap  reggeli: 1 citrom, vagy grapefruit, 1-3
                                                        tojás, feketekávé
                                 ebéd                sok gyümölcssaláta, cukor nélkül
                                 vacsora:           1 nagy szelet sült hús, paradicsom,
                                                         uborka, tea

                                 7. nap reggeli: 1 citrom, vagy grapefruit, 1-3
                                                        tojás, feketekávé
                                 ebéd:               hideg tyúk, paradicsom, főtt káposzta,
                                                        sárgarépa
                                 vacsora:           zöldségleves, citrom, feketekávé

                              Kövesse ezt a diétát két héten át gondosan!
                              Pontosan tartsa be, mert ez alatt egy vegyi
                              folyamat megy végbe! Ne tegyen vajat, olajat,
                              zsírt a főzelékre, salátára, és ne tegyen cukrot a
                              kávéba, teába!
                              A diéta receptjét ne változtassa, mindent gondosan
                              összeválogattak, ami a kúra alatt az Ön testi
                              erejének fenntartásához szükséges.
                              Igen fontos, hogy az első napon minden étkezéskor
                              3 tojást fogyasszon, mert ez vezeti be a vegyi
                              reakciót! A következő napokon választhat 1, 2 vagy
                              3 tojást.
                              Tartsa be a diétát két héten át, majd folytassa
                              normális étkezéssel, de ügyeljen arra, hogy kevés
                              zsiradékot és szénhidrátot fogyasszon!
                              Egy idő után térjen vissza ismét a diétához, amíg
                              a kívánt testsúlyt el nem éri.
                              A két hét alatt 7,5-10 kg-ot adhat le éhségérzet
                              nélkül.
                              A DIÉTA IDEJE ALATT ALKOHOLT FOGYASZTANI SZIGORÚAN
                              TILOS!
                              
                                 Szpi (Piroska) tapasztalatai a tojásos kúráról
                                Az első napokban (1-2) kicsit a böjtre és a
                                lékúrára emlékeztetett a mellékhatása. Ugyanúgy
                                gyengének érzi magát az ember, de nem az
                                éhségtől, mert egyáltalán nincs éhségérzet. Az
                                anyagcsere kicsit felgyorsul az elején, ami
                                később elmúlik, mert gondolom a szervezet elkezd
                                takarékoskodni. Munkában ezt az első két napot
                                nem ajánlom, inkább szabadságon, vagy hétvégi
                                kezdéssel kellene kipróbálni, mert a gyengeség
                                miatt aluszékony is az ember. Viszont mégegyszer
                                mondanám, hogy éhesnek egy percig sem éreztem
                                magam. Inkább attól tartottam egy kicsit, hogy
                                vajon jól csinálom-e a dolgot, mert
                                telítettségérzésem volt az étkezések között is.
                                A harmadik naptól elmúlt a gyengeség és nagyon
                                kellemesen éreztem magam.
                                Ha valaki attól tartana, hogy erre az időre
                                megéhezik, hát azt kell mondjam, hogy végig nem
                                éreztem semmi ilyent. Az elkövetkező napok
                                jellemzői, hogy könnyűnek kezdtem érezni magam
                                és egyre energikusabbnak. Valószínűleg lelkileg
                                is ráhangolódtam a programra.
                                Az étkezések titka a hosszúsága volt: Az
                                ételeket sokáig készítettem, úgy értem, hogy
                                olyan módon készültem egy-egy fogáshoz, hogy jó
                                ideig legyen vele tennivaló . Például a reggeli
                                tojást már előző este elkészítettem - megfőztem.
                                Szinte mindig másféleképpen ettem a tojást, hogy
                                ne utáljam meg. A recept nem tért ki rá, hogy
                                miként kötelező vagy sem elkészíteni, így szabad
                                kezet adtam magamnak az ügyben. (Mellesleg arra
                                is jó volt a dolog, hogy rádöbbenjek, hogy a
                                főtt tojás a különbözo "bombabiztos taktikái",
                                mármint, hogy mikor lesz "héjaváló" - mind
                                megbuknak azzal szemben, hogy akkor: ha magától
                                hűl ki. Csak persze erre általában sosincs idő
                                ...:-) Másnap a tányéron nagy műgonddal
                                helyeztem el (belátom, ez kifejezetten
                                szabadságos dolog). Ráérősen megfőztem a kávét,
                                kifacsartam a citromot és limonádét készítettem.
                                A zöldsalátából valóságos saláta-költeményeket
                                állítottam össze. Lassan és nagy élvezettel
                                fogyasztottam... És egyre jobban éreztem magam.
                                Az első két hét után 5 kg-mal voltam kevesebb.
                                És sokkal-sokkal többel, mint 5 kg-mal éreztem
                                jobban magam. Tudtam, hogy 5 kg még nem látvány,
                                de az, hogy valami eredményt értem el - az
                                rendkívül sokat jelentett.
                                Persze mozogtam is - kerékpároztam, úsztam, és
                                gyalogoltam meg tapostam is. De nem külön
                                programként, csak a napba építve. Ahol
                                megoldható volt, ott a nehezebb részt
                                választottam... Persze néha úgy tűnt, hogy
                                kilométerekkel arrébb tolták a belvárost, és egy
                                csomó időt veszítek a gyaloglással, de végül
                                mindig jobban éreztem magam a ténytől, hogy
                                mégis azt megcsináltam az utat, a programot.
                                Két hét után abbahagytam előírás szerint, és
                                másképp étkeztem. Nem is tehettem volna másképp,
                                mert egy hét táboroztatásra kellett mennem egy
                                csapat gyerekkel - ott azt ettem amit kaptam,
                                amit a többiek. Nem tett jót, mert sajnos eléggé
                                zsírosan főztek, de szerencsére a mennyiségre
                                oda tudtam figyelni. Sajnos másfél kiló így is
                                visszajött. Most még egy hétig pihentetem a
                                programot, mert be kell vallanom, hogy azért a
                                második hét végére már egy kissé elegem volt a
                                tojásokból, és nem is hiszem, hogy szabadna
                                hosszú időn át csinálni, de hasonló metodikával
                                (zöldsaláta, gyümölcs, sovány hús, sovány túró,
                                limonádé, zöld tea, minimál-kenyér, mozgás és
                                társaik) jó eredményt lehet elérni, megfelelő
                                kitartással pedig mindezt lehet tartani is. Még
                                nem tudom, hogy milyen eredményt tudok elérni,
                                de nekem nagyon jó volt, hogy egy egyszerű
                                programot próbálhattam ki. Azt is lehet
                                változatosan. Az elkövetkező hetekben a
                                Fogyi-klub menüiből fogom összeállítani a
                                kedvenceimet és próbálom tartani a már elért
                                eredményt, s ha lehet akkor folytatni.
                                Mindenkit szeretettel üdvözlök, sajnos nem
                                vagyok Internet közelben, így csak Rajtad
                                keresztül... szeretettel:
                                Piroska