Di�t�zni dinny�vel?

                        Dinny�vel �lvezetes a fogy�k�ra, hiszen finom, l�d�s
                        gy�m�lcs�t ehet�nk. A friss�tõ ny�ri gy�m�lcs sok
                        zs�r�getõ enzimet tartalmaz, �gy a kil�k gyorsabban
                        olvadnak le a cs�põrõl, hasr�l, combr�l.

                        �rt�kes �sv�nyi anyagok
                        Mind a s�rga-, mind a g�r�gdinnye legnagyobbr�szt
                        (95%-ban!) v�zbõl �ll. Tiszta v�z? Nem eg�szen, mert
                        �rt�kes �sv�nyi anyagokat �s vitaminokat is tartalmaz. A
                        k�lium, kalcium, magn�zium, vas, nikkel �s fluor
                        gyors�tja az anyagcser�t.

                        Zs�rbont� hormonok
                        A g�r�gdinny�ben tal�lhat� citrulin annak a feh�rje�p�tõ
                        anyagnak az alkot�r�sze, amely a n�veked�si hormon
                        termelõd�s�t szab�lyozza. A n�veked�si hormon
                        szab�lyozza t�bbek k�z�tt az izom- �s zs�rsz�vetek
                        fel�p�t�s�t �s felelõs a feszes k�tõsz�vet�rt.

                        Reggeli
                        Dinny�s m�zli 1,5 dl joghurtot elkever�nk 1 te�skan�l
                        m�zzel, 15 dkg, kock�ra v�gott s�rgadinny�vel �s 2
                        evõkan�l zabpehellyel (203 kcal)
                        vagy
                        Pir�t�s t�r�val 2 szelet toastkenyeret megpir�tunk, �s
                        megkenj�k 5 dkg szendvicst�r�val. Ut�na 15 dkg
                        s�rgadinnye (210 kcal)

                        T�z�rai �s uzsonna
                        1,5 dl joghurtba belekever�nk 15 dkg, kock�ra v�gott
                        s�rgadinny�t (100 kcal)
                        vagy
                        1 szelet Abonettet megken�nk 1 evõkan�l tejf�l�s t�r�val
                        �s meghintj�k snidlinggel (100 kcal)

                        1.nap
                        Eb�d
                        Dinnyesal�ta juhsajttal
                        4-5 fejessal�ta-levelet nagyobb darabokra t�pdes�nk.
                        �sszekeverj�k 4 dkg, kock�ra v�gott juhsajttal. 1 dl
                        joghurtot z�zott fokhagym�val, apr�ra v�gott kaporral,
                        s�val, borssal �zes�t�nk. A sal�t�ra �ntj�k, majd
                        r�sz�runk 25 dkg kimagozott, kock�ra v�gott
                        g�r�gdinny�t. Hozz� egy szelet pir�t�st fogyaszthatunk.
                        (308 kcal)

                        Vacsora
                        Pulykatekercs dinny�vel
                        8 dkg friss sajtot kikever�nk 1 evõkan�l kefirrel,
                        apr�ra v�gott snidlinggel, kaporral, petrezselyemmel. A
                        kr�mmel megken�nk 8 dkg pulykasonk�t. R�fektet�nk 25
                        dkg, v�konyra szeletelt z�ldb�lû dinny�t �s 1-1
                        fejessal�ta-levelet. A sonk�t �sszetekercselj�k,
                        fogv�j�val megtûzz�k. K�t szelet Abonettet
                        elfogyaszthat� hozz�. (325 kcal)

                        2.nap
                        Eb�d
                        Z�lds�ges hal
                        15 dkg tengeri halfil�t s�val �s halfûszer-kever�kkel
                        megsz�runk. V�konyan kiolajozott aluf�li�ra fektetj�k.
                        R�halmozunk f�l fej, karik�ra v�gott hagym�t, 1
                        felkarik�zott paradicsomot �s egy f�lbev�gott
                        z�ldpaprik�t. A f�li�t �sszez�rjuk, a „csomagot” s�tõben
                        15-20 percig s�tj�k. Ut�na 25 dkg g�r�gdinny�t
                        fogyasztunk. (310 kcal)

                        Vacsora
                        Sajtsal�ta dinny�ben
                        A f�l dinnye magjait kikaparjuk, h�s�b�l karal�b�v�j�val
                        goly�kat v�gunk ki. 1 kivit felszeletel�nk, �s egy kis
                        nektarint cikkekre v�gunk. A gy�m�lcs�ket �sszekeverj�k
                        4 dkg trappista sajttal �s visszat�ltj�k a dinnyeh�jba.
                        J�gbe hûtve nagyon finom! (320 kcal)

                        3.nap
                        Eb�d
                        Mexik�i dinnyesal�ta
                        15-15 dkg s�rga- �s g�r�gdinny�t felapr�tunk.
                        �sszekeverj�k f�l narancs lev�vel, 1 te�skan�l
                        citroml�vel �s felapr�tott mentalevelekkel. 10 dkg
                        csirkemellet cs�kokra v�gunk �s megpir�tjuk 1 te�skan�l
                        olajon. Meglocsoljuk 1 evõkan�l sz�jasz�sszal �s gyakran
                        kevergetve tov�bbi 1-2 percig pir�tjuk. Kihûlve
                        �sszekeverj�k a gy�m�lcs�kkel. (300 kcal)

                        Vacsora
                        Paradicsomos burgonya
                        1 te�skan�l olajon megp�rolunk 1 kis fej felkarik�zott
                        hagym�t �s 1 gerezd z�zott fokhagym�t. Hozz�adunk 20 dkg
                        karik�ra v�gott burgony�t �s 2 percig s�tj�k. Fel�ntj�k
                        5 dl paradicsoml�vel. S�val, borssal, rozmaringgal �s
                        oreg�n�val �zes�tj�k. Fedõ alatt megfõzz�k, a nedvess�g
                        nagy r�sz�t elp�rol(ogtat)juk. (320 kcal)

                        4.nap
                        Eb�d
                        Sonk�s dinnyesal�ta
                        25 dkg s�rgadinny�t �s 10 dkg �desk�m�nygum�t v�konyan
                        felszeletel�nk �s sal�talevelekre halmozunk. 1 dl
                        kefirben elkever�nk 1 te�skan�l ecetes torm�t, s�t,
                        borsot, apr�ra v�gott petrezselymet. A m�rt�st a
                        sal�t�ra �ntj�k �s 10 dkg lazacsonk�val kirakjuk. 2 dkg
                        rozskeny�rrel fogyasztjuk. (300 kcal)

                        Vacsora
                        Sajtkr�mes zsemle
                        3 dkg gomoly�t �s 1 kis sz�l s�rgar�p�t lereszel�nk.
                        �sszekeverj�k 5 dkg teh�nt�r�val, 1 evõkan�l joghurttal,
                        s�val, borssal, apr�ra v�gott snidlinggel. A sajtkr�mmel
                        megken�nk egy f�lbev�gott, magvas rozszseml�t.
                        R�fektet�nk 1-1 sal�talevelet. Ut�na 25 dkg g�r�gdinny�t
                        fogyasztunk. (330 kcal)

                        5.nap
                        Eb�d
                        Dinnyeleves fûszeres pir�t�ssal
                        1 toastkenyeret �sszemorzsolunk. �sszeturmixoljuk 1,5 dl
                        joghurttal, 1 dl j�ghideg v�zzel, kev�s reszelt
                        gy�mb�rrel, reszelt citromh�jjal, citroml�vel, s�val,
                        borssal. T�lba �ntj�k �s megsz�rjuk frissen v�gott
                        kaporral �s petrezselyemmel. Beletesz�nk 25 dkg
                        dinnyegoly�t (�zl�s szerint g�r�g�t, s�rg�t, vagy
                        vegyesen) �s j�gbe hûtj�k. Hozz� 1 szelet pir�t�st
                        fogyasztunk, amit z�ldfûszeres kr�mt�r�val ken�nk meg.
                        (320 kcal)

                        Vacsora
                        Sonka spen�t�gyon
                        40 dkg friss parajt megtiszt�tunk, v�z n�lk�l
                        megp�roljuk, a keletkezett levet le�ntj�k (�lmot
                        tartalmazhat). 2 evõkan�l tejjel, s�val �s n�h�ny
                        bazsalikomlev�llel �sszeturmixoljuk. 10 dkg g�psonk�t
                        teflon serpenyõben, k�l�n zsirad�k hozz�ad�sa n�lk�l
                        megs�t�nk. A parajp�r�vel egy�tt t�laljuk. Ut�na 25 dkg
                        s�rgadinny�t fogyasztunk. (300 kcal)

                        Amit a dinnyefajt�kr�l tudni kell

                        G�r�gdinnye: piros, vagy citroms�rga sz�nû a h�sa. A
                        kabakosok csal�dj�ba tartozik. Mivel nagyon magas a
                        v�ztartalma (95%), kiv�l� szomjolt�, ugyanakkor 10
                        dekagrammja mind�ssze 12 kal�ri�t tartalmaz.
                        S�rgadinnye: a g�r�gdinny�n�l kem�nyebb, szil�rdabb a
                        h�sa, sz�ne s�rga-narancss�rga. T�bb fajt�ja ismeretes:
                        -a cukordinnye h�ja a s�rg�t�l a s�t�tz�ldig terjed,
                        rec�s. H�sa s�t�ts�rga. Rendszerint nagyon �des;
                        -a kantalup dinnye sima h�j�, szab�lyos k�z�nk�nt
                        bev�g�sokkal. Alakja hossz�k�s, sokszor a r�gbi labd�ra
                        eml�keztetõ. H�sa s�t�ts�rga, illatos;
                        -a z�ldb�lû dinnye h�ja s�rga, szab�lytalanul erezett,
                        rec�s. Bel�l halv�nyz�ld, rendszerint nagyon �des �s
                        l�d�s.