Mint ahogy nem l�tezik mindenki sz�m�ra egyform�n eg�szs�ges �letm�d,
      hasonl�an van ez a t�pl�lkoz�ssal is. Az "eg�szs�ges" t�pl�lkoz�s
      val�j�ban nem m�s, mint a kinek-kinek - szem�lyre szabottan - megfelel�
      t�pl�lkoz�s, �trend.
      Mi minden befoly�solja, hogy "megfelel�" legyen?
        els�sorban az �letm�dunk, �letst�lusunk;
        a testmozg�s, valamint az akt�v �s passz�v pihen�s ar�nya
napirend�nkben;
        a munka (tanul�s), amit nap mint nap v�gz�nk;
        az �letszeml�let�nk - pozit�v �s negat�v gondolkod�sunk;
        az �ghajlati viszonyok (amelyek alatt �l�nk);
        a nem �s az �letkor;
        akut vagy kr�nikus betegs�gek.
      Sz�ls�s�ges p�ld�val �lve �gy is mondhatn�nk, hogy egy izlandi
      b�lnavad�sznak, egy budapesti titk�rn�nek �s egy buddhista szerzetesnek
      m�s �s m�s lehet a megfelel�.
      A k�l�nf�le t�panyagokat tekintve �trend�nk eg�szs�gesnek mondhat� akkor,
      ha - az el�bb felsorolt szempontokat is figyelembe v�ve - megfelel�
      mennyis�g� �s ar�ny� feh�rj�t, sz�nhidr�tot, zs�rt, valamint vitamint �s
      �sv�nyi anyagot fogyasztunk.

      A k�l�nb�z� t�pl�lkoz�si szok�sok, befoly�solj�k, hogy e fontos
      t�panyagokhoz milyen �telek �s �trend �tj�n jutunk hozz�.
      T�pl�lkoz�si szok�sok 
      Gyermekkorunkban a sz�l�i h�z �s az iskola �ltal ny�jtott lehet�s�gek a
      meghat�roz�k, k�s�bb azonban - ak�r m�r tin�dzser korban is - a
      fokozatosan alakul� saj�t �letm�dunk r�szek�nt t�pl�lkoz�si szok�sainkon
      is r�szben v�ltoztathatunk. 
      Magyarorsz�gon m�g mindig uralkod� a vegyes (h�sos) �trend �s az
      "amerikaniz�l�d�" hazai v�ltozata, a sokat emlegetett "magyaros konyha".
      Ugyanakkor egyre sz�lesebb k�rben jelennek meg a k�l�nf�le reform-,
      illetve veget�ri�nus t�pl�lkoz�si szok�sok, ir�nyzatok: 
        "szigor�an" veget�ri�nusok azok, akik kiz�r�lag n�v�nyi eredet�
        t�pl�l�kokat fogyasztanak;
        a lakto-veget�ri�nusok a n�v�nyeken k�v�l a tejet �s a tejterm�keket is
        be�p�tik �trendj�kbe;
        az ovo-lakto-veget�ri�nusok �trendje a tejterm�kek mellett a toj�st is
        tartalmazza;
        a (zen) makrobiotika a veget�rius �trenden bel�l a gabonaf�l�k
        (barnarizs, b�za, �rpa, rozs, zab) fogyaszt�s�ra helyezi a f� hangs�lyt,
        ugyanakkor a tradicion�lis veget�ri�nusokkal szemben megengedi a halak
        �s sz�rnyasok - m�sodlagos �tekk�nt val� - fogyaszt�s�t is;
        a "testkontroll" rendszer�ben nemcsak az sz�m�t, hogy mit esz�nk, hanem
        az is fontos, hogy mit mikor �s mit mivel, hogyan, milyen
        �telt�rs�t�sban fogyasztunk el.
      Az el�bbiek k�z�l egyik sem jobb vagy rosszabb a m�sikn�l, mindegyikkel
      lehetsz eg�szs�ges. Ahhoz, hogy a vegyes (kiss� �sszevissza "zab�l�s")
      t�pl�lkoz�sr�l hogyan t�rj �t, seg�t a "Reform�trend" - mi helyett-mit? 
      Reform �trend
            Mi helyett? Mit?
            H�s (feh�rje), teh�ntejAludttej, joghurt, kef�r, sov�ny t�r� (ha
            lehet kecsketejb�l), sz�ja, h�velyesek; 
            Graham liszt (barna liszt), k�les, olajos magvak (di�, mogyor�,
            t�kmag, napraforg�mag), burgonya
            Cukor, csokol�d�, �desipari �s cukr�szati term�kek, s�tem�nyek,
            cukros �d�t�kTerm�szetes sz�nhidr�tok (pl. friss �s aszalt
            gy�m�lcs�k), m�z
            Zs�r (diszn�-, libazs�r, margarin, tejf�l, tejsz�n, szalonna,
            tepert�);N�v�nyolaj (lehet�leg hidegen sajtolt t�kmag-, napraforg�-,
            sz�ja-, kukoricaolaj)
            Feh�r keny�r, feh�r lisztb�l k�sz�lt p�ks�tem�nyek, t�szt�kKorp�s,
            teljes ki�rl�s� lisztb�l k�sz�lt kenyerek: rozs-, b�za-, bakonyi
            barna-, alf�ldi barna-, Graham keny�r
            EcetAlmaecet vagy citroml� �s term�szetes savany�t�s (kov�szol�s)
            Er�s f�szerek (er�s paprika, feketebors, chili stb.)Gy�gyn�v�nyek,
            z�ldf�szerek: kakukkf�, borsikaf�, bazsalikom, rozmaring, major�nna,
            k�m�ny, fokhagyma, v�r�shagyma stb.
            Szinte teljesen f�tt �s s�lt �telekb�l �ll� �trend50-60-70 %-ban
            nyers n�v�nyi �telek, z�lds�gf�l�k, gy�m�lcs�k, m�zli
            50-60-70 %-ban nyers n�v�nyi �telek, z�lds�gf�l�k, gy�m�lcs�k,
            m�zliH�zilag k�sz�tett, turmixolt, friss gy�m�lcs �s z�lds�glevek
            vagy min�l t�bb b� lev� friss id�nygy�m�lcs fogyaszt�sa
            H�zilag k�sz�tett, turmixolt, friss gy�m�lcs �s z�lds�glevek vagy
            min�l t�bb b� lev� friss id�nygy�m�lcs fogyaszt�saForr�svizek,
            gy�gyvizek (k�nes par�di, k�kk�ti �sv�nyv�z, a Luk�cs-, Rudas-,
            Sz�chenyi forr�s vize stb.)
            Forr�svizek, gy�gyvizek (k�nes par�di, k�kk�ti �sv�nyv�z, a Luk�cs-,
            Rudas-, Sz�chenyi forr�s vize stb.)Gy�gyte�k (felv�ltva h�rsfa-,
            borsmenta-, csipkebogy�-, csal�n-, kakukkf�-, kamilla tea),
            propolisz, vir�gpor, ginsengtea, mal�tak�v�;

      Test�nk m�regtelen�t�s�re, a felesleges salakanyagok elt�vol�t�s�ra
      hetente egy l�b�jtk�ra - nap vagy gy�m�lcsnap, negyed�venk�nt 3 napos,
      f�l�venk�nt 7 napos gy�m�lcsk�ra iktathat� be. A l�b�jtnapon: t�bbsz�r,
      ak�r 2 �r�nk�nt kb. 2 dl. friss z�lds�g- vagy gy�m�lcsl�, k�zben gy�gyte�k
      fogyaszthat�k. Gy�m�lcsnapon: egyfajta, lehet�leg id�nygy�m�lcs
      fogyaszt�sa.