2 hét alatt 7 kiló

Ehhez a nagyon szigorú diétához nagy akaratra és tudatosságra van szükség!

Fontos tudnivalók:

Reggeli: 7 óra

Tízórai: 10 óra

Ebéd: 12 óra

Uzsonna: 16 óra

Vacsora: 18 óra

Fontos, hogy naponta több, mint 2 liter folyadékot fogyasszunk (ásványvíz, cukor nélküli tea). Alkohol és kávé kerülendő.

Étrend

1. nap

• Reggeli
• 1 csésze párolt rizs, 1 bögre tea
• Tízórai:
• 1 db körte
• Ebéd
• 20 dkg párolt csirkehús, reszelt répa
• Uzsonna:
• 1 fürt szőlő
• Vacsora
• gyümölcssaláta (körteből, szőlő, ananász, narancs)

2. nap

• Reggeli
• 1 csésze párolt rizs, 1 bögre tea
• Tízórai:
• 1 db alma
• Ebéd
• 1 csésze párolt rizs, 20 dkg halfilé
• Uzsonna:
• 2 db narancs
• Vacsora
• 20 dkg párolt zöldség

3. nap

• Reggeli
• 1 csésze párolt rizs, 1 bögre tea
• Tízórai:
• 10 dkg aszalt barack
• Ebéd
• 5 dkg tésztából és 20 dkg brokkoliból spagetti
• Uzsonna:
• 1 db körte
• Vacsora
• gyümölcssaláta (körteből, szőlő, ananász, narancs)

4. nap

• Reggeli
• 1 csésze párolt rizs, 1 bögre tea
• Tízórai:
• 1 db alma
• Ebéd
• 15 dkg párolt csirkehús, 1 db főtt krumpli
• Uzsonna:
• 2 db narancs
• Vacsora
• 20 dkg párolt zöldség

5. nap

• Reggeli
• 1 csésze párolt rizs, 1 bögre tea
• Tízórai:
• 10 dkg aszalt barack
• Ebéd
• 20 dkg főtt sonka, 10 dkg párolt brokkoli
• Uzsonna:
• 1 db körte
• Vacsora
• gyümölcssaláta (körteből, szőlő, ananász, narancs)

6. nap

• Reggeli
• 1 csésze párolt rizs, 1 bögre tea
• Tízórai:
• 10 dkg aszalt barack
• Ebéd
• 3 dl narancslé
• Uzsonna:
• 1 db körte
• Vacsora
• 3 dl narancslé

7. nap

• Reggeli
• 1 csésze párolt rizs, 1 bögre tea
• Tízórai:
• 10 dkg aszalt barack
• Ebéd
• 1 csésze párolt rizs
• Uzsonna:
• 1 db alma
• Vacsora
• gyümölcssaláta (körteből, szőlő, ananász, narancs)

2.héten ismételj