Akár szerencsésnek is mondhatja magát: csak néhány
                        fölösleges kilótól kell megszabadulnia. Vágjon bele a
                        fél böjtbe. Annál is inkább, mert a koplalást kevesen
                        bírják ; csak éhesek, ingerültek lesznek tőle, sőt még a
                        fejük is megfájdul. Kell ez önnek?

                        Ha fél böjtre adja a fejét, naponta egyetlen fajta
                        táplálékot fogyaszthat, ami elűzi az éhségét, közben
                        pedig kíméletes módon méregteleníti a szervezetét. Ezzel
                        a kúrával nemcsak az alakjáért, de az egészségéért is
                        tehet valamit. 

                        Ha fegyelmezett, egy háromnapos hétvégi kúra során
                        garantált a 2 kg mínusz! Válasszon az alábbi hat
                        változatból hármat, de csak egy, esetleg kettő lehet
                        kizárólag szénhidrátnap (rizs, zabpehely, burgonya).

                        Írónap
                        Kisimítja a bőrt
                        A sajtgyártás mellékterméke, az író gyorsítja az
                        anyagcserét és méregtelenít. B-vitamint tartalmaz.

                        Reggeli: 1 száraz tönkölybúza- vagy rozsos zsemle, 5 dl
                        író, gyógytea.
                        Tízórai: ásványvíz, gyógytea.
                        Ebéd: 1 száraz tönkölybúza- vagy rozsos zsemle, 5 dl
                        író, gyógytea.
                        Uzsonna: ásványvíz, gyógytea.
                        Vacsora: 1/2 száraz tönkölybúza- vagy rozsos zsemle, 5
                        dl író, gyógytea.

                        Gyümölcsnap
                        Életerőt kölcsönöz
                        A friss gyümölcsök a vitaminok, rostanyagok és
                        szénhidrát mellett másodlagos növényi anyagokat, pl.
                        antioxidánsokat és ún. hormonazonos vegyületeket is
                        tartalmaznak.
                        Reggeli: 1 párolt alma vagy körte, gyógytea.
                        Napközben (délután 4 óráig): 1 kg gyümölcs az idénynek
                        megfelelően (kivétel: szőlő és banán).
                        Vacsora: saját készítésű, zsírtalan zöldségerőleves vagy
                        zöldségpüréleves, ásványvíz, gyógytea.

                        Rizsnap
                        Erősíti az izmokat
                        Gyorsan és könnyen emészthető szénhidrátokat tartalmaz.
                        Előszeretettel fogyasztják a sportolók, mert edzés után
                        új energiával látja el az izomrostokat.
                        Reggeli: 1 párolt alma vagy körte, gyógytea.
                        Ebéd: zsírtalan zöldségleves, 8 dkg főtt rizs (nyers
                        súly: 4 dkg), fejes saláta, ásványvíz, gyógytea.
                        Uzsonna: ásványvíz, gyógytea.
                        Vacsora: 4 dkg rizsből főzött gyümölcsrizs (cukor
                        nélkül), néhány szelet almával, őrölt fahéjjal,
                        ásványvíz, gyógytea.

                        Zabpehelynap
                        Nyugtatja az idegeket
                        A fehérjében gazdag gabonaféle csökkenti a vér
                        koleszterinszintjét, erősíti az idegeket, elűzi a
                        rosszkedvet.
                        Reggeli: zabpehelymüzli tejjel, gyógytea.
                        Tízórai: ásványvíz, gyógytea.
                        Ebéd: saját készítésű, zsírtalan, sószegény zöldségleves
                        vagy zöldségpüréleves, levesbetétként 8 dkg zabpehely és
                        friss zabcsíra.
                        Uzsonna: ásványvíz, gyógytea.
                        Vacsora: zabkása 7 dkg zabpehelyből és vízből, hozzá 2
                        dkg sötét rozskenyér.

                        Savanyúkáposzta-nap
                        Tisztít és méregtelenít A fejes káposzta
                        szénhidráttartalma a savanyítás során tejsavvá alakul,
                        így alakul ki jellegzetesen pikáns íze. A tejsav
                        tisztítja a bélflórát, a savanyúkáposzta jelentős
                        C-vitamin-tartalma pedig erősíti az immunrendszert.
                        A nap folyamán 1 kg savanyúkáposzta fogyasztható el
                        három részre elosztva, ízlés szerint pirospaprikával,
                        köménnyel, zúzott fokhagymával fűszerezve. Hozzá
                        ásványvizet, gyógyteát ihat.

                        Burgonyanap
                        Elűzi az éhséget
                        A burgonya 15% keményítőt tartalmaz. Mivel víztartalma
                        is magas, zsír pedig egyáltalán nincs benne,
                        kalóriaszegény élelmiszer. Emellett fehérjét, C-vitamint
                        és ásványi anyagokat tartalmaz.
                        Reggeli: 1 párolt alma vagy körte, gyógytea.
                        Tízórai: ásványvíz, gyógytea.
                        Ebéd: 40 dkg héjában főtt burgonya (nyers súly: 20 dkg),
                        hozzá vagy zsírtalan, sószegény zöldségleves vagy egy
                        adag, öntet nélküli saláta vagy 1 szem gyümölcs.
                        Uzsonna: ásványvíz, gyümölcstea.
                        Vacsora: 20 dkg héjában főtt burgonya (nyers súly: 10
                        dkg) 1 dkg vajjal, ásványvíz, gyógytea.

                        Kényeztesse magát

                        A masszázs kényezteti a bőrt. Masszírozza be testét
                        természetes alapanyagokból készült olajokkal. A szezám-
                        és a mandulaolaj gyorsan beszívódik a bőrbe és nem hagy
                        rajta olajos réteget.

                        Fontos és tilos
                        * Lassan igyon, lassan egyen – rágja meg jól a falatokat.
                        * Tilos a kávé, az alkohol, a fekete tea, a dohányzás,
                        az üdítőitalok és gyümölcslevek.
                        * Mozogjon minél többet a friss levegőn, de nem kell
                        világbajnoki sportteljesítményekre törekednie.
                        * Kerülje az izgalmakat és a stresszt.