Wellness
Wellness
     
Elérhetőség

     
Linkek
     

Fogyókúrázók Csapata

Hozd létre a saját névjegyed

     
Fogyókúra receptek
Fogyókúra receptek : Zsírégető trükkök

Zsírégető trükkök

Hogyan ehetsz finomakat,- miközben kalóriaszegényen akarsz táplálkozni?


Zsírégető trükkök

Hogyan ehetsz finomakat,- miközben kalóriaszegényen akarsz táplálkozni?

    1. Bevásárlásnál mindig tartsd magad szigorúan az előzetes tervedhez. Soha ne vásárolj többet, mint amennyire szükséged van.
    2. Idd magad karcsúra!  Rögtön felkelés után éhgyomorra fogyasztott langyos víz salaktalanító hatású és serkenti az emésztést.Érdemes étkezések előtt is egy nagy pohár enyhén szénsavas vizet inni.
    3. Édességfüggő vagy?   Igyál meg mindennap két-háromszor  egy fél evőkanál almaecetet egy nagy pohár vízben elkeverve. Kellemes érzést vált ki a gyomorban és megszakítja a farkasétvágy – evés – farkasétvágy ördögi körét. Az ecetsav a szervezetben úgy fejti ki a hatását, hogy közreműködik a feleslegesen raktározott zsírokat lebontásában. javítja az anyagcserét,méregteleníti a szervezetet,csökkenti az étvágyat, csökkenti a  koleszterinszintet  .
    4. gyümölcs ideális a köztes étkezésekhez. Az alma stabilizálja a vércukorszintet, így megakadályozza a falási rohamokat. A kivi magas káliumtartalma miatt vízhajtó hatású, a benne lévő kalcium pedig erősíti a csontnövekedést és erősíti az idegeket A papaya és az ananász enzimjei elősegítik a fehérjeemésztést.
    5. A párolás a lehető zsírszegényebb és legegészségesebb főzési eljárás. Nemcsak zöldségeket, hanem halakat és húst is lehet párolni. A friss zöldfűszerek nagyszerű ízt adnak az ételnek.
    6. A salátaöntetekhez mindig pontosan mérd ki az olajat , kb. egy evőkanálnyit. Az ecettel, almaecettel viszont lehetsz bőkezűbb.
    7. Csalj egy kicsit a szószoknál, önteteknél, habarásnál.  Ezek hizlalnak, de zöldséglevessel, joghurttal fellazíthatók. Főtt, szétnyomkodott krumplival mindent jól be lehet sűríteni. Így még a magas zsírtartalmú majonézből is kispórolható néhány kalória.
    8. Sok fogást diófélékkel, vagy magokkal tálalunk. Ezek elvileg nagyon egészségesek, de általában sok zsírt tartalmaznak, rendkívül magas kalóriatartalommal. Diéta idején bánj velük óvatosan.
    9. Bulikon  könnyen csökkenthető az elfogyasztott alkohol mennyisége, ha minden pohár alkoholtartalmú ital előtt megiszol egy pohár vizet. Figyelem:  az alkoholnak magas az energiatartalma, a keserű röviditalok viszont serkentik az emésztést.
    10. A bulikon a kis szendvicsek ellenállhatatlanok lehetnek. Próbáld meg kihalászni a teljes kiőrlésű kenyeret, vagy rozskenyeret. Ez csillapítja az étvágyat. Egy-két kis szelet azonban ebből is elég.
    11. Hizlaló üzleti ebédek és vacsorák? Ez is csak rajtad múlik. Halat vagy sovány húst mindig lehet enni. Szószokat, majonézt nem muszáj az utolsó cseppig elfogyasztani.  Nincs más, csak disznóhús? Meg lehet enni, ha lemondasz a zsemlegombócról és levágod a zsíros részeket és a porcot. Szószokat feltétlenül hagyd ki.

12.

rozskenyer

Ne fogyassz zsírt reggeli szendvicsedhez. A sajt, felvágott vagy sonka alá nem kötelező vajat tenni, a lekvár pedig túróra kenve is finomA saláták nem feltétlenül fogyókúrás ételek. Egy plusz kanál olaj és az olyan hozzávalók, mint az avokádó, a tojás, a szalonna, vagy a tejszínes öntetek és a majonéz,- a sovány ételeket is kalóriabombává változtatják.

 

13.

durumteszta

A tészták nagyon laktatóak és kedélyjavító hatások is van, de csak, ha könnyű szószban tálaljuk. A pesto vagy carbonaraszóba sem jöhet, mivel nagyon sok fölösleges kalóriát tartalmaz.

 

Bízzunk saját ítéletünkben.

Aki tartósan csinos és egészséges akar maradni, annak meg kell tanulnia, hogy bízzon saját ítéletében és ne törődjön azzal, hogy manapság a normális testsúlyt legalábbis optikai szempontból- már enyhe túlsúlynak értékelik.

Orvosok és táplálkozási szakemberek ezért mindenkinek azt ajánlják, hogy aki nem alultáplált és nem is túlsúlyos, az egyszerűen csak tartsa meg azt a testsúlyt, ahogyan jól érzi magát. Az a legjobb, ha saját testünkre hallgatunk. Aki fújtat a lépcsőmászásnál, annak érdemes többet sportolnia vagy egészségesebben táplálkoznia.

 

     

 

 


 
 
 
 
 
 
 
 

 LinkPlacc

Keresned sem kell!

     
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
     
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
     

A Holnap Legendái címû népszerû sorozat legaktívabb és legtartalmasabb magyar rajongói lapja. Ismerd meg jobban a sorit.    *****    MYBEAUTYSALON - AVON ÉRDEKESSÉGEK - MYBEAUTYSALON    *****    ANELIATH - varázslat és sárkányvér - Nyilvántartás - Hirdetõtábla - Keresett karakterek    *****    a legnagyobb, a legerõsebb    *****    honor is my loyalty    *****    A Holnap Legendái sorozat magyar rajongói oldala. Tudj meg mindent a közelgõ új évadról és a sorozatról.    *****    Jelenleg nincs karakter-stop érvényben, azaz szabadon hozható bármely faj, bármilyen nembõl és bármely tájegységre -RPG    *****    Szeretted a Trónok Harcát? Ha Westeros lenyûgözött, akkor Aneliath sem okozhat csalódást - Csatlakozz! FRPG    *****    szerepjátk - rengeteg kanon és keresett karakter - izgalmas plotok - pörgõs közösség - FRPG    *****    Szerepjáték – Csatlakozz közénk, és részese Te is a kalandoknak - FRPG    *****    Xtina Hungary - Minden, ami Christina Aguilera!    *****    Gyors lomtalanítás lakás, garázs, pince, padlás, nyaraló kipakolás kiürítés, elszállítással Somogy megyében.    *****    Lakás lomtalanítás Somogy megyében olcsón.    *****    Ayang, avagy milyen is az élet a világ másik felén    *****    Jótékonysági licit Aprajafalva mentett kutyusaiért! Gyertek! :)    *****    Jótákonysági licit! Gyertek, licitáljatok Aprajafalva mentett kutyusaiért!:)    *****    Diplomás asztrológustól: A nyárra való tekintettel. Horoszkóp + 3 éves elõrejelzés 2000 Ft. a konzultáció ingyenes!Katt!    *****    Szeretted a Trónok Harcát? Ha Westeros lenyûgözött, akkor Aneliath sem okozhat csalódást - Csatlakozz! FRPG    *****    Unalmas a nyár? Szeretnél kikapcsolódni? Az írás a véredben van? Szeretnéd kiélni a vágyaidat? - CSATLAKOZZ - FRPG    *****    SZEREPJÁTÉK - Te ki leszel ebben a csavaros, mágiával, intrikával és hataloméhséggel fûszerezett olvasztótégelyben?