Wellness
Wellness
     
Elérhetőség

     
Linkek
     

Fogyókúrázók Csapata

Hozd létre a saját névjegyed

     
Fogyókúra receptek
Fogyókúra receptek : Zsírégető trükkök

Zsírégető trükkök

Hogyan ehetsz finomakat,- miközben kalóriaszegényen akarsz táplálkozni?


Zsírégető trükkök

Hogyan ehetsz finomakat,- miközben kalóriaszegényen akarsz táplálkozni?

    1. Bevásárlásnál mindig tartsd magad szigorúan az előzetes tervedhez. Soha ne vásárolj többet, mint amennyire szükséged van.
    2. Idd magad karcsúra!  Rögtön felkelés után éhgyomorra fogyasztott langyos víz salaktalanító hatású és serkenti az emésztést.Érdemes étkezések előtt is egy nagy pohár enyhén szénsavas vizet inni.
    3. Édességfüggő vagy?   Igyál meg mindennap két-háromszor  egy fél evőkanál almaecetet egy nagy pohár vízben elkeverve. Kellemes érzést vált ki a gyomorban és megszakítja a farkasétvágy – evés – farkasétvágy ördögi körét. Az ecetsav a szervezetben úgy fejti ki a hatását, hogy közreműködik a feleslegesen raktározott zsírokat lebontásában. javítja az anyagcserét,méregteleníti a szervezetet,csökkenti az étvágyat, csökkenti a  koleszterinszintet  .
    4. gyümölcs ideális a köztes étkezésekhez. Az alma stabilizálja a vércukorszintet, így megakadályozza a falási rohamokat. A kivi magas káliumtartalma miatt vízhajtó hatású, a benne lévő kalcium pedig erősíti a csontnövekedést és erősíti az idegeket A papaya és az ananász enzimjei elősegítik a fehérjeemésztést.
    5. A párolás a lehető zsírszegényebb és legegészségesebb főzési eljárás. Nemcsak zöldségeket, hanem halakat és húst is lehet párolni. A friss zöldfűszerek nagyszerű ízt adnak az ételnek.
    6. A salátaöntetekhez mindig pontosan mérd ki az olajat , kb. egy evőkanálnyit. Az ecettel, almaecettel viszont lehetsz bőkezűbb.
    7. Csalj egy kicsit a szószoknál, önteteknél, habarásnál.  Ezek hizlalnak, de zöldséglevessel, joghurttal fellazíthatók. Főtt, szétnyomkodott krumplival mindent jól be lehet sűríteni. Így még a magas zsírtartalmú majonézből is kispórolható néhány kalória.
    8. Sok fogást diófélékkel, vagy magokkal tálalunk. Ezek elvileg nagyon egészségesek, de általában sok zsírt tartalmaznak, rendkívül magas kalóriatartalommal. Diéta idején bánj velük óvatosan.
    9. Bulikon  könnyen csökkenthető az elfogyasztott alkohol mennyisége, ha minden pohár alkoholtartalmú ital előtt megiszol egy pohár vizet. Figyelem:  az alkoholnak magas az energiatartalma, a keserű röviditalok viszont serkentik az emésztést.
    10. A bulikon a kis szendvicsek ellenállhatatlanok lehetnek. Próbáld meg kihalászni a teljes kiőrlésű kenyeret, vagy rozskenyeret. Ez csillapítja az étvágyat. Egy-két kis szelet azonban ebből is elég.
    11. Hizlaló üzleti ebédek és vacsorák? Ez is csak rajtad múlik. Halat vagy sovány húst mindig lehet enni. Szószokat, majonézt nem muszáj az utolsó cseppig elfogyasztani.  Nincs más, csak disznóhús? Meg lehet enni, ha lemondasz a zsemlegombócról és levágod a zsíros részeket és a porcot. Szószokat feltétlenül hagyd ki.

12.

rozskenyer

Ne fogyassz zsírt reggeli szendvicsedhez. A sajt, felvágott vagy sonka alá nem kötelező vajat tenni, a lekvár pedig túróra kenve is finomA saláták nem feltétlenül fogyókúrás ételek. Egy plusz kanál olaj és az olyan hozzávalók, mint az avokádó, a tojás, a szalonna, vagy a tejszínes öntetek és a majonéz,- a sovány ételeket is kalóriabombává változtatják.

 

13.

durumteszta

A tészták nagyon laktatóak és kedélyjavító hatások is van, de csak, ha könnyű szószban tálaljuk. A pesto vagy carbonaraszóba sem jöhet, mivel nagyon sok fölösleges kalóriát tartalmaz.

 

Bízzunk saját ítéletünkben.

Aki tartósan csinos és egészséges akar maradni, annak meg kell tanulnia, hogy bízzon saját ítéletében és ne törődjön azzal, hogy manapság a normális testsúlyt legalábbis optikai szempontból- már enyhe túlsúlynak értékelik.

Orvosok és táplálkozási szakemberek ezért mindenkinek azt ajánlják, hogy aki nem alultáplált és nem is túlsúlyos, az egyszerűen csak tartsa meg azt a testsúlyt, ahogyan jól érzi magát. Az a legjobb, ha saját testünkre hallgatunk. Aki fújtat a lépcsőmászásnál, annak érdemes többet sportolnia vagy egészségesebben táplálkoznia.

 

     

 

 


 
 
 
 
 
 
 
 

 LinkPlacc

Keresned sem kell!

     
Hírlevél
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
     
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
     

Olvass kritikákat filmes és sorozatos párosokról! Itt biztosan megtalálod a saját vagy leendõ kedvenceidet is!    *****    Az asztrológiai elõrejelzések olyan tendenciákat mutatnak,melyek,nehéz döntéseknél nélkülözhetetlenek. Rendeld meg most!    *****    Az Éjszaka Misztériuma várja régi és új látogatóit újult erõvel, és heti több bejegyzéssel! | Nox Arcana    *****    Simonyi ingatlan Debrecen, Balaton 2019 Sok-sok új eladó ingatlannal bõvült kínálatunk válassza ki az önnek megfelelõt.    *****    Nagyon részletes születési horoszkóp, 3 éves ajándék elõrejelzéssel, ingyenes konzultációval, csak nálam. Kattints ide!!    *****    Ha te is szereted a Zöld Íjász elbûvölõ szerelmespárját az Olicityt akkor itt a helyed! Mindent róluk és a sorozatról!    *****    A születési horoszkóp az ÚJ ÉV legszebb meglepetése! Ajándékba küldök 3 év elõrejelzést, jó tudni milyen lesz a jövõ!!!!    *****    Zenei blog. Kritikák, listák, ajánlók és még több! -> Popusz    *****    családi pótlék utalása 2019 - dátumok, kifizetések, idõpontok az utalásról itt:    *****    MOVIE-NIGHT -> ÚJ FILMES OLDAL NYÍLT <- MOVIE-NIGHT    *****    Szerepjáték &#8211; Csatlakozz közénk, és részese Te is a kalandoknak - FRPG    *****    Egy igazi hõs sem tudja magáról, hogy hõs. - Egy igazi hõs sem tudja magáról, hogy hõs.    *****    A Roxfort Boszorkány- és Varázslóképzõ Szakiskola megnyitja kapuit!    *****    "Ó, én bizony korántsem merném állítani, hogy ismerem a Roxfort összes titkát." /Dumbledore/    *****    THE EVIL WITHIN| Harry Potter szerepjáték    *****    BOOKISLAND - könyvajánlók, ahol a könyvek életre kelnek - BOOKISLAND    *****    SoulSisters/ Nézz be az oldalunkra, ha érdekes cikkre, vagy épp kritikára vágysz. Hangolódj velünk az ünnepekre!    *****    Szereted az ünnepi idõszakot? Már hetekkel elõtte készülsz? Vagy legszívesebben elkerülnéd? Mondd el!    *****    RIZLINGDAYS BLOG ! MAKEUP, STUDY TIPS AND ALLDAYS FOR YOU ABOUT ME    *****    THE EVIL WITHIN| Harry Potter szerepjáték